Defınasyonda halsızlık

[kular15]

Iyı gunler arkadaslar su an defınasyona gırdımde gunde 200 gram tavuk yaklasık 1 su bardagı kadarda bulgur yıyorum arkadaslar yanında domates fln sabahları etıform ve kakaolu sut ıcıyorum ara ogunlerde elma felan ama halsızlık cekıyorum enerjım yok gıbı hıssedıyorum arkadaslar sızce ogunlerımmı cok az yoksa bu her defınasyon yapanda olan bıseymı

 

[Tolgahantt]

Sabah yediklerin senin yakıtındır.Yakıtı az verirsen halsizlik başlar hatta kas kaybı olur kas yapın fazlaysa.Sabah yulaf ezmesi al kardeşim sıcak suyla ısla 10 dakka sonra ye.balık yağı kullan marincap special iyi.karlson da iyi.marincap special olmalı ama.normali o kadar iyi değil.o da kan basıncını ayarlar baş dönmesi oluyorsa antremanlarda,iyi gelir.dediğim gibi kahvaltına dikkat et.öğle yemegine.yağsız bol proteinli ögünlerle iyi beslen.akşam abanma.bu şekil oturtursun zaten vücut ne istiyor anlarsın 2-3 haftada 1 de tartıl bak doğru mu gidiyor yanlış mı bazı şeyler...Kolay gelsin.