insan saglıgın kıymetini kaybedince anlıyor ama belim iyileştikten sonra hafif kilo kullanabilecegimi hiç sanmıyorum taki bu sakatlık sporu bıraktırana kadar ........evet haklısın bel en önemli bölgelerden biri fazla zorlamamak lazım aslında
sayın serkan, bende deadlifti cok severek yapıyorum. Daha önce konusunu açmıştık defalarca.
Gelelim konumuza. Deadlift yaptıktan sonra 3x20 ters mekik yapiyorum ben.
Ve zaten 3-4 ay sadece ters mekik yapmıstım.
Kaldıki bel adaleleri ve sırtın bir kısmı ters mekikle güçlendirilten sonra,
Bende 6 ayda kilomun 2 katına kadar cıkardım. ama bunun 4 ayı ters mekik. 11. ayıma giricem bu sporda bu arada.
Ancak Bahsettiğiniz bölgede eğer kasılma ve çok acı varsa demekki o bölgede ki kaslar daha yeterince iyi gelişememiş.
Genellikle ağır kaldırıslar sonrası olur bendede. Ancak ters mekiğe girdikten sonra azalir.
Bu ağri ve aci çok kötü birşeyde değil aslinda. Bende genellikle antreman sonrası gun ortaya cikar ve 2 gun sürer.
Ama deadlifti ben ters mekikle tamamliyorum şimdiye kadarda belimle ilgili bir sorun yaşamadim, birakin sorunu cok kuvvetli bir alt ve bel kaslarina sahip oldum.
ayrıca kemer kullanmıyorum kemer belimizi koruyor gibi gorunuyor ama aslinda bel kaslarini tembelleştirebiliyor.
Özellikle kusma sorunu yaşarım genelde . Bu sebebten kemer kullanmiyorum artik. Belimin gerçekten guclu oldugunu hissediyorum.
saygılar.
