keşke pırt olsa sorunum be kardeşim neyse fazla kişi yoktu boş zamana denk geldiBende de oldu bir kaç kez.pırt deyip çıkıyor ve o an oradan redbull olup kanatlanasım geliyor kaçmak için
Bu arada dead lift ne zaman yapıyorsun antrenman öncesi ve sonrası?
deadlift i sırt ant en sonunda yapıyorum 4x10 yaptıktan sonra 1 rpm geçiyorum öyle Yani heralde.Zaten ilk kaldırış bacak ile oluyor kalçayıda öne itiyorum.İstemsiz bir anda olan birşey sorunum yediklerimi gözden geçiriyorum onla alakalı birşey heralde.
Sut veya laktoz iceren sut urunleri?Yani heralde.Zaten ilk kaldırış bacak ile oluyor kalçayıda öne itiyorum.İstemsiz bir anda olan birşey sorunum yediklerimi gözden geçiriyorum onla alakalı birşey heralde.
