Deadlift ve sırt ağrısı

[uzzman]

Merhaba 8 aydır bb ile uğraşıyorum, dün ilk defa deadlift hareketini yaptım ve şuan bel bölgemde inanılmaz bir ağrı var.Acaba yanlış yapıp kemikleri mi zorladım yoksa bu harekette bu ağrı normal midir?

 

[ubersonic]

İlk defa yaptıysan normaldir bende rowingi ilk yaptığımda belim tam 1 hafta ağrımıştı

 

[Extravaganza]

Düşük kg ile başla. Gerekirse plakaların altına step tahtası koyarak ağırlığı arttır. Daha yüksek seviyeden kaldırırsın. Aynaya yan dön. Her zaman, hareketi yaptığın her an formunu kontrol et ve yavaş yap.