Deadlift Tutuşu?

[SoldiersOfGod]

Merhabalar.. Ben deadlift hakkında şunu merak ediyorum forumda ve cenk hocanın facede gösterdiği bi videosunda barı kavrarken birini içten birini dıştan tutacağız diyordu ve forumda da bu şekilde tutulması ile ilgili yazılar okudum.. ama bodybuildingcom'da bu şekilde göstermiyor hiç bi varyasyonunda el içten dıştan kavrama gibi ayrıntı yok..
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-deadlift
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/stiff-legged-barbell-deadlift

 

[Katarina]

Mixed/alternating grip diye arat gorursun

 

[SoldiersOfGod]

o sitenin forumuna baktım, ingilizcem çok az google çeviriden baktım bende, ama anladığım kadarıyla kişiden kişiye göre değişiyormuş bu tutuş şekli..

 

[UfkKcn]

Öyle bir ayrıntı zaten yok çünkü bir el içten bir el dıştan tutuş daha güvenli olduğu için yeni yapmaya başlayanlara öneriliyor onun dışında bir numarası yok nasıl rahat ediyosan öyle ben yıllardır iki elimde dışta olacak şekilde yapıyorum bu muciZevi haraketi


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Katarina]

Agirliklar artinca mixed grip kullanmazsan agirlik elinden kayiyor o yuzden kullaniliyor bu tutuş şekli. Hook grip de kullanabilirsin istersen.