Merhaba arkadaşlar her gün spor salonuna gidiyorum. Bildiğimiz temel hareketleri yani başlıkta yazıklarımı her programdan önce ( ısınmadan sonra) yapsak faydası olur mu?
Programım şöyle :
1. Gün
Omuz : 4 hareket
Sırt : 3 hareket
2. Gün
Göğüs : 4 hareket
Kol : 3 ön, 3 arka kol
3. Gün
Bacak : 4 hareket
Bel : 2 hareket
4. Gün
Kardio
Programım şöyle :
1. Gün
Omuz : 4 hareket
Sırt : 3 hareket
2. Gün
Göğüs : 4 hareket
Kol : 3 ön, 3 arka kol
3. Gün
Bacak : 4 hareket
Bel : 2 hareket
4. Gün
Kardio
