Deadlift sonrası oluşan ağrılar vs alternatifleri ?

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve bedubedu tarafından 1 Eylül 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. bedubedu
    Offline

    bedubedu Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bayan
    iyi akşamlar arkadaşlar persembe günü deadlift yaptım ilk defa hocada gösterdi ama ertesi gün korkunç bir sırt ve üst alt bacak neredeyse tüm vücudum ağrıdı bugün sırtım iyi üst ve alt arka bacaklarım felaket ağrıyor 15kg ile yaptım ben bu lanet hareketi bida yapmak istemiyorum ya squat dahil hiçbir harekette böyle ağrı olmadı bu zamana kadar onun yerine alternatif hareketler varsa tavsiye edermisiniz yakın olsa yeter aynı etkıyı vermesede olur umrumda değil :D menüsküsüm var bide arkadaşlar hareketlerde sumo versiyonları tercih ediyorum o yüzden genelde,teşekkürler
     

Sayfayı Paylaş