Deadlift Kemeri Hakkinda ( yardimci olursaniz sevinirim)

[kalbimkirik]

Arkadaşlar merhaba. Biliyorsunuz ki deadlift squat gibi hareketlerde yuksek kilolar ile calisirken kemer kullaniliyor... Tabi kullanmayan insanlar da bulunmakta fakat ben kulanilmasi gerektiğini düşünüyorum... Neyse,
İnternette biraz arastirdim. Amazon ve bazi sitelerde buldum ki en uygun fiyatli 50 dolardi. Bu parayi verecek durumda değilim üstelik dolar 2.20 felan iken..
Türkiye de bu ekipmana nasil ulasabilirim? Nazil bulabilirim? Ya da alternatif bi çözüm onerebiliyor musunuz?
Ve belkide kemere gerek duymayanlar, siz ne dusunuyorsunuz,?
Yanlis yere acmis olabilirim basligi. Affola. Olmasi gerektiği yere tasinmasini isterim.
Şimdiden teşekkürler, iyi forumlar.

 

[ogcwallhack]

Arkadaşlar merhaba. Biliyorsunuz ki deadlift squat gibi hareketlerde yuksek kilolar ile calisirken kemer kullaniliyor... Tabi kullanmayan insanlar da bulunmakta fakat ben kulanilmasi gerektiğini düşünüyorum... Neyse,
İnternette biraz arastirdim. Amazon ve bazi sitelerde buldum ki en uygun fiyatli 50 dolardi. Bu parayi verecek durumda değilim üstelik dolar 2.20 felan iken..
Türkiye de bu ekipmana nasil ulasabilirim? Nazil bulabilirim? Ya da alternatif bi çözüm onerebiliyor musunuz?
Ve belkide kemere gerek duymayanlar, siz ne dusunuyorsunuz,?
Yanlis yere acmis olabilirim basligi. Affola. Olmasi gerektiği yere tasinmasini isterim.
Şimdiden teşekkürler, iyi forumlar.

Ben Bunu Kullanıyorum İstersen Bir Göz At : Altis Power Ağırlık Kemeri Siyah - Spor / Fitness - Hepsiburada.com

 

[wrestler]

squat ve deadlift gibi egersizlerde ağır kiloların kullanıldığı setlerde kullanılmalı diye düşünüyorum. zira ben taktığımda daha ağır kilolar kullanabiliyorum. ancak hafif kilolarda sürekli takılmamalı. merkez bölgedeki kasların çalışmasını kısıtlayabiliyor, bu da bu bölgenin güçsüz olmasına neden olabilir.

bir de sete girmeden hemen önce iyice sıkmalı ve ardından hemen sete başlamalısınız. set bitiminde de hemen çıkarın. nefes kontrolü için bu önemli..

 

[ogcwallhack]

Squat Ve Deadlif Hareketlerini Kemer Kullanmadan Yapmanı Tavsiye Ederim. Çünkü Merkez Bölgedeki Kasların Çalışmasını Kısıtlayabiliyor. Şahsen Ben Öyle Yapıyorum Hareketi Doğru Ve Dikkatli Yaparsan Herhangi Bir Sakatlık Çıkmayacaktır. Eğer Belinizde Kronik Bir Sıkıntı Yoksa Takmadığınızda Beliniz Hemen Tutulmuyorsa Yada Geçicide Olsa Rahatsız Edici Bir Durum Yoksa Kullanmayınız.

 

[elbiskuha]

Bu kemerler cidden o kadar gerekli mi?Mesela videoda ki arkadaş 210 kg ile yapıyor,kemer takmıyor.Aynı şekilde squatı da 135-140 kg ile yapıyordu yine kemer yoktu.Şuana kadar hiç araştırmadım.Olmazsa olmaz mıdır kemer yüksek kilolarda?

 

[ogcwallhack]

Bu kemerler cidden o kadar gerekli mi?Mesela videoda ki arkadaş 210 kg ile yapıyor,kemer takmıyor.Aynı şekilde squatı da 135-140 kg ile yapıyordu yine kemer yoktu.Şuana kadar hiç araştırmadım.Olmazsa olmaz mıdır kemer yüksek kilolarda?

Daha Öncede Söylediğim Gibi Herhangi Bir Rahatsızlığın Yoksa Ve Hareketi Doğru Dikkatli Bir Şekilde Yapıyorsan. Kemer Kullanmamak Çalıştırdığın Bölgedeki Kas Gruplarını Daha İyi Çalışmasını Sağlayacaktır. Fakat Çok Yüksek Ağırlıklarda Kullananlar Var Kullanmalarının Sebebide Herhangi Bir Sakatlanmanın Önüne Geçmektir Tedbir Diyebiliriz. Kişiden Kişiye Vucuttan Vucuda Değişir Bu Durum Beline Gücüne Kendine Güveniyorsan Kemersiz Yapmanı Öneririm.

 

[yale]

yanlış.squat yaparken kemer takmak zorunlu olmasa bile takmak daha iyidir.squatın odaklandığı kas grupları quad,hams,glutes vs. olduğu için lower back'e olabildiğince az stres yüklemek ve bütün kan akışını bacaklara yollamak için kemer takmak faydalıdır.deadliftin esas bölgesi glutes,lower back olduğu için deadlift yaparken kemer takmak biraz saçma.teknik önemli elbette lakin squatın temel prensibinin dışına çıkmamasını sağlamak için de kemer takmak squat için mantıklı.