Deadlift Hareketinde Tek Tekrar Maksimum Ağırlık Kaç Basıyorsunuz ?

130 kg görmüştüm en fazla kemersiz,yaş 17

 

100 kg ile 12 tekrar felan yapmıştım max. hiç denemedim ama bu hareketi bir daha yapmayacagımı biliyorum Bence çok tehlikeli bir hareket sırtımı fena halde agrıtıyor

 

ateş de tehlikelidir....ister yemek pişirirsin, kışın ısınırsın yada istersen evini ve elini yakabilirsin...

bu ateşin kötü birşey olduğu anlamına gelmez..

 

Bende zaten hareketin kötü oldugunu söylemedim . Tehlikeli dedim yapmayı düşünmüyorum dedim . Sırf yorum yapmış olmak için yorum yapma .

 

Bu spor adına pek birşey bilmediğin ortada...Kolay gelsin

 

bence önce bel egzersizleriyle bel kaslarını güçlendirdikten sonra deadlift hareketini antreman programına almalıyız birde bol bol hareketin nasıl yapıldığı ile ilgili videolar seyredilmeli hareket mucize bir hareket zaten deadlift squat yapmayanı body building sporu yapıyor gözü ile bakmam ama az biraz hata yapılırsa bele zarar verir ve sonuç olarak sporu bıraktırmaya kadar gider.

 

@Loveofbody

Çok pis gaza getirdin ramazan bitsin ilk iş deadlift i programa eklemek artık zamanı gelmişti zaten
1 sene yaptık bu sporu geç bile kaldım ama uzun bi ara verdiğim için önce 1 aylık basit bi prog. yapıcam ondan sonra deadlift squat

 

160 kg ile 10 tekrar yapıyordum geçen kış. Şuan bayağıdır yapmıyordum programıma ekledim uzun aradan sonra ve artık hiç çıkarmayacağım. Bende deadliftin özel bir yeri var. Dün beli alıştırmak için 100 kg 3*10 ile başladım haftaya 120 lere çıkarım yavaştan arttırırım. Şuan kalçam arkabacaklarım belim felaket ağrıyor.. Herkesin yapması gereken bir hareket özellikle ilaçsız bu sporu yapanlar için olmazsa olmaz. Squat-Bench-Deadlift..

 

Ben 180kgx1 yaptım en son. En sevdiğim harekettir ve ciddi anlamda bu hareketle uğraştığınızda bastığınız kg habire artıyor kg arttığı gibi hareketin formu da git gide oturuyor yani daha kolay yapıyorsunuz son 6-7 aydır ciddi yapıyorun ben de keşke daha önce başlasaydım.

Tartışmalara örnek olması açısından şunu diyeyim ben sporla alakası olmayan 2 tane kuzenimi salona başlattım. Teki 16 yaşında 45-50 kg diğeri 20 yaşında 70 kg. Ufağı 2. haftada 80kgx5 deadlift yaptı abisi de 100kgx5 yaptı. Bu sporda genetik çok önemli daha yeni başlayan birisinin genetik avantajı varsa 120-130 kg deadlift yapabilir gözle görülmeyince inanası gelmiyor insanın ben de mesela forumda 120-130 kg bench yapanların çoğuna inanmıyorum da bazı kişiler gerçekten çok avantajlı oluyor ve yüksek basıyor.

Ayrıca deadliftte 200 kg bile çok yüksek değil bence bizim ülkemizde çok düşük ortalaması ve genelde önemsenmeyen bir hareket ondan bize öyle geliyor.

 

duygularıma tercüman olmuşsunuz adeta...

 

uzmanları muaf tutuyorum ama bazı arkadaşlar öyle rakamlar ve iddaalarda bulunuyorlarki katılmak imkansız
ben bir çok salonda çalıştım en az 1000 adam gördüm ve bırakın 100 lü kiloları
50li kiloları geçene hayretle bakıyorlardı (üstadları katmıyorum)
deadlift çok aşırı komplkes bir harekettir ve hareketi nizami yapmak çok tecrübe + emek ister
barı yerden kaldırdım demek deadlift yaptın demek değildir
o yüzden yeni başlayan arkadaşların bu rakamlara göre başlamamasını öneririm
çünkü aaa yeni başlayan biri 90-100 basıyorsa bende basarım deyip ömür boyu sakat kalabilirsiniz
bırakın 100 kg ları yeni başlayanların boş barla çalışmalarını ve hareketi öğrenmelerni öneririrm

 

Evet, hani olur da binde bir böyle adam çıksa da bunu forumda paylaşmamak lazım. 50-60 kiloluk adamlar 90-100 kilo başlıyorsa bunu okuyan 80-100 kiloluk bir adam boş barla başlamayı kendine yedirebilir mi?

Geçen de bir haber vardı dünyada en fazla bel fıtığı bizim memleketteymiş. Şimdi ciddi ciddi düşünüyorum herhalde bunun başlıca sebebi aşırı kilolarla yapılan deadlift.

 

En iyisi sensin .

 

Ev hanımlarıda deadlift yapıyo sayılır oda da ki eşyaların yerini değiştirirken falan hep deadlift yüzünden bu fıtıklar

 

80-85-90 kg giriyorum bazı arkadaşlar atmasyon yapıyor gibi geldi de neyse

 

Kandıran kendini kandırır....Bizi ilgilendirmez bu

 

Bende 40 kilo ile başlamıştım deadlift'e 145 x 6 yaptım , daha sonra tek tekrar denemek için ağırlıgı 180 kg'a çıkardım , 180x3 çıktı.

 

Yorumları okuyunca cidden kuzenimden şüphe etmeye başladım acaba daha önce güç sporları yaptı da beni mi kekliyor diye. 7. haftası 130kgx5 yapıyor %100 nizami, yaş 19 kg 69. Konuşacam kendisiyle genetik olarak çok yatkın herhalde değerlendirmesi lazım bu durumu.

 

boyu kaçmış @Rinkushichi

Bu arada var öyle insanlar ya deadlift belle ilgili bişey örneğin benim abiminde beli kuvvetlidir tam bir mezo klasiği adam ne vg yaptı hayatında ne bi sporla uğraştı hatta işi bilgisayarla akşama kadar pc basında işi gereği ama kolu 33 cm kalfi 43 cm ( kendim mezurayla ölçtüm ) çok yağlıda değil hafif göbeği var hiç spor yapmadan nasıl böyle kaslı olabiliyo bi insan anlamıyorum abimle 3-4 ay önce evde güreş tuttuk yerden yere vurdu beni bb yapsa nasıl olur cidden merak ediyorum sözde aynı genetikteniz

 

200 kg tek tekrar yaptım.