Drxl
Üye
Merhabalar arkadaşlar
Eski bir spor geçmişim var ( 5 sene kadar boks yaptım ) fakat beslenme alışkanlığım olmadığı için hep yağlı bir vücudum oldu.Sonrasında 1.5 sene yurtdışına çıkmak zorunda kaldım ve döndüğümde iğrenç bir vücut ile karşı karşıyaydım ;
%30 yağ oranı
93 kilo
1.80 boy
***************
1 nisan 2016 tarihinde alkol dahil olmak üzere kötü olan her şeyi bıraktım.Günlük almam gereken kaloriyi hesapladım , Hiit ve super set antremanları ile ( bir de iyi bir sporcu diyetisyeni arkadaşımın yardımıyla ) 77 kiloya kadar inip yağ oranımı %16'ya çektim ( min kas kaybı )
hipro protein tozu
Zeroshot L-carnitine
BCAA Dymatize
temmuz ayında assault + oxandranole kullandım ( 1 paket )
******************************************************
şimdi 80 kiloda yağ oranım yine aynı , üzerine bir miktar kas ekledim.Yediğim içtiğime dikkat etmenin dışında makro besinleri tamamen ayarlayıp alıyorum ve açlıktan ölsem dahi günlü makroları tamamladıysam diyetimi bozmuyorum.
Şimdi bir kür yapmak istiyorum ve bunun için tavsiyelerinize ihtiyacım var.
Enjekte hiçbir ilacı kullanamıyorum ( iğne fobim var küçüklükten gelen , iğne kırılması yaşamıştım )
Stacker2 Whey
Vitargo
c4 50x
dymatize kreatine + BCAA
OXandranole + testogel
amerikadan gelme 2 adet animal M-stak ( stak değil , m-stak )
( karaciğer koruması için milk thistle )
üstteki kür için görüşlerinizi almam mümkün mü ? ( fotoğrafları paylaşacağım )
NOT : her gün spora gidiyorum , kafamı dağıttığım tek yer burası.
2 gün 45 dakikalık cardiom var ( Dinlenme yerine geçiyor ).Çok çok bitkin olursam o gün spora gitmeyip erkenden melatonin alıp kafayı vurup uyuyorum
Eski bir spor geçmişim var ( 5 sene kadar boks yaptım ) fakat beslenme alışkanlığım olmadığı için hep yağlı bir vücudum oldu.Sonrasında 1.5 sene yurtdışına çıkmak zorunda kaldım ve döndüğümde iğrenç bir vücut ile karşı karşıyaydım ;
%30 yağ oranı
93 kilo
1.80 boy
***************
1 nisan 2016 tarihinde alkol dahil olmak üzere kötü olan her şeyi bıraktım.Günlük almam gereken kaloriyi hesapladım , Hiit ve super set antremanları ile ( bir de iyi bir sporcu diyetisyeni arkadaşımın yardımıyla ) 77 kiloya kadar inip yağ oranımı %16'ya çektim ( min kas kaybı )
hipro protein tozu
Zeroshot L-carnitine
BCAA Dymatize
temmuz ayında assault + oxandranole kullandım ( 1 paket )
******************************************************
şimdi 80 kiloda yağ oranım yine aynı , üzerine bir miktar kas ekledim.Yediğim içtiğime dikkat etmenin dışında makro besinleri tamamen ayarlayıp alıyorum ve açlıktan ölsem dahi günlü makroları tamamladıysam diyetimi bozmuyorum.
Şimdi bir kür yapmak istiyorum ve bunun için tavsiyelerinize ihtiyacım var.
Enjekte hiçbir ilacı kullanamıyorum ( iğne fobim var küçüklükten gelen , iğne kırılması yaşamıştım )
Stacker2 Whey
Vitargo
c4 50x
dymatize kreatine + BCAA
OXandranole + testogel
amerikadan gelme 2 adet animal M-stak ( stak değil , m-stak )
( karaciğer koruması için milk thistle )
üstteki kür için görüşlerinizi almam mümkün mü ? ( fotoğrafları paylaşacağım )
NOT : her gün spora gidiyorum , kafamı dağıttığım tek yer burası.
2 gün 45 dakikalık cardiom var ( Dinlenme yerine geçiyor ).Çok çok bitkin olursam o gün spora gitmeyip erkenden melatonin alıp kafayı vurup uyuyorum
