Değişim 58kg-90kg yas 17

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve UZİKONİGRASSE tarafından 30 Ocak 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Son düzenleyen: Moderatör: 26 Eylül 2019
    Berkay989, Maylıba, bodykazm ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. Alp Muhammed
    Offline

    Alp Muhammed Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2017
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  3. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim 1sene gibi vucut gelistirme 7 8 senedirde dovus sporlariyla ugrasiyorum ama artik vg yi birakmak zorunda kaldim universiteye hazirlaniyorum boks ile devam ediyorum sadece, 3 aydir felan sifir beslenme ve agirlik calismiyorum sadece boks yapmama ragmen kas kaybim olmadi aksine kas kazandim, boyumda bu arada 188 cm :)
     
  4. eehfe4
    Offline

    eehfe4 Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    489
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Hocam gerçekten başarılı bir değişim.
     
  5. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ederim, cok daha iyiside olabilirdi ben cok yaglandim fazla beslenmeye 4/4luk uyamadim kola seker vs kesemedim hic bi zaman ama boks sayesinde yaktim bi sekilde
     
  6. alperen5800
    Offline

    alperen5800 Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2016
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy Uzatmak için bi çalışma egzersiz falan yaptin mi yaptiysan yazar mısın
     
  7. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Hayir çocukluğumdan beri hep uzundum genetik dayilarim felan 2metre
     
  8. Berkay989
    Offline

    Berkay989 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2017
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    bnde senle aynı şekildeydim şu an biraz geliştim ama bnm adıl sormak istediğim beslenmeyi nasıl yapıyırsun bnm günde 300 gr tavuk pilav makarna sabahları da sağlam yulafla yumurtayla sağlam kahvaltı yapıyıyorm kilo almada yeterli midir
     
  9. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Normalde gun kalori ihtiyacinizin 200 fazlasini alip kaliteli karbonhidratlarla beslenir denir ama ben yogun boks antrenmanlari yaptigim icin gunluk 4.500-5bine yakin kalori aldigin zamanlar oldu gunde 500 600gr tavuk yiyodum 3 4 yumurta 100gr yulaf 300 400gr pirinc bunlarin hepsi pismemis agirliklar pisince pirinc 1tencere oluyor bol bol yesillik muz tuketiyordum
     
  10. Berkay989
    Offline

    Berkay989 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2017
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    cevabın için teşekkür ederim kalori acığını kapatmsk için kullandığın tarif yada alternatifler var mı
     
  11. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasil yani anlamadim
     
  12. Berkay989
    Offline

    Berkay989 Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2017
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    neyse knk biraz fazla sordum güzel değişim olmuş başarılarının devamını dilerm.
     
  13. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim sorun degil sorabilirsin
     
  14. halil.samurcu
    Offline

    halil.samurcu Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2016
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Savaş Hocanın 65 kg bulk dönemi için beslenme programını uygulasam sizce iyi bir sonuç alırmıyım şu an kg 62 ama 6 yumurta yerine 4 yumurta yemeyi düşünüorum 6 baya fazla kaçıor benim için mide kabul etmior zaten zorlana zorlana yemeye bakıcaz onun yerine sandvic veya başka şeylerle doldurmayı planlıyorum
    --- Mesaj birleştirildi, 22 Şubat 2017 ---
    Bu arada gelişim iyi ama vücud biraz yağlı gibi
     
  15. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende cok yumurta yiyemiyorum 4 felan anca yiyorum omlet yaparsam anca bide okul var erkenden evet suan baya yagliyim bide fitnessi biraktim kas kaybim olucak suan sadece boks yapiyorum kendi agirligim ve crossfit tarzi calisiyorum yag yakimi cok olucak ama ogrenciyim suan beslenme yapamam maddiyatim yok teşekkür ederim
     
  16. qxygene
    Offline

    qxygene Üye

    Katılım:
    1 Mart 2017
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam merhaba bu maske ne işe yarıyor? etkisi varmı
     
  17. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Kondisyon maskesi yuksek irtifa maskesi diyede geciyor ben baya faydasini gordum dusuk basinc veriyo dag zirvesinde antrenman yapiyormussun gibi dusun kamplar genelde oyle yerlerde olur buda onu sagliyor
     
  18. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
  19. Berat Alparslan
    Offline

    Berat Alparslan Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam şu yüksek irtifa maskesinin fiyatları hep mi 200 küsürler de geziyor?
     
  20. UZİKONİGRASSE
    Offline

    UZİKONİGRASSE Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Git
    GittigidGittigidiyor da 129tlye aldim arkadasimda 290tlye bir spor magazasindan aldi kalite farkı disinda islevi ayni
     

Sayfayı Paylaş