Değişik Bir Yapım Var

Sevgili arkadaşlar,abilerim iyi günler.
1,5 haftadır yapıyorum bu sporu full body şeklinde çalışıyorum. Daha önce amatör ligde futbol oynadım bu spora dair bir geçmişim yok. 21 yaşımdayım kilom 73,5 boyum da 1.75.

Şöyle dikkat ettiğimde alt vücudum üst vücuduma oranla bayağı kalın futboldan kaynaklı mı bilmiyorum. Bacaklarım çok kalın ve popom bayağı büyük. Squat girerken 15'er kilo takabiliyorum fakat kol da bar kaldırırken 2,5 dahi beni zorluyor. Şuanlık izahat böyle. Fotoğrafa bakıp yardımcı olmak isterseniz memnun olurum,şimdiden teşekkürler.

 

Bacakların futboldan kalındır ama kalçanı bilemem zamanla artar ağırlıklar

 

Bacakları daha az mı çalışmalıyım acaba bilmiyorum.

 

Kalça çalışma

 

Squat büyütüyor herhalde onu çalışmayayım

 

Kalça eriten egzersizler var onu yap

 

belinde ve kalca bölgen yaglarin toplandigi bolgeler top oynamak kalca felan buyutmez buyuturse bacaklarida buyutmesi lazim es zamanli bacaklar cok buyukte degil onun icin ilk 4 ay beslenmenizi duzenli yapin fullbody devam edin yaglar gitmezse kilo vermeniz kalca ve bel bolgenizdeki yaglari kesin gidericektir.

 

Gayet normal bir gençsin bir yerin de büyük değil. Düzenli bir şekilde bir yıl git sonra konuşalım. Squati da ihmal etme.

 

Anladım teşekkür ederim full body devam edip beslenmeme özen göstereceğim.

 

Son durum nasıl