Öncelikle herkese merhabalar,
Yaş: 27
Boy: 1,78
Kilo: 80
Kilo vermek, yağ yakmak, göbeğimden kurtulmak ve aynı zamandada kas yapmak istiyorum... anlayacağınız adam gibi bir vucudum olsun istiyorum ((
Yardımınızı istediğim konu bir beslenme programına ve çalışma programına ihtiyacım var...
şuanda yaptığım haftada 3 gün (pazartesi-çarşamba-cuma) spor salonuna gidiyorum ve 2 saat çalışıyorum. ilk 10 dk koşu veya bisiklet kalan sürede ise bütün hareketleri yapmaya çalışıyorum ama yaptığımın yanlış olduğunuda biliyorum öünkü programsız çalışıyor ve besleniyorum (((
N'olur bana beslenme ve çalışma programı önerisi yardımında bulunun. bu kadar zaman spora gidipte yaptığım yanlışlar yüzünden bir hiç olması beni üzüyor...
Yaş: 27
Boy: 1,78
Kilo: 80
Kilo vermek, yağ yakmak, göbeğimden kurtulmak ve aynı zamandada kas yapmak istiyorum... anlayacağınız adam gibi bir vucudum olsun istiyorum ((
Yardımınızı istediğim konu bir beslenme programına ve çalışma programına ihtiyacım var...
şuanda yaptığım haftada 3 gün (pazartesi-çarşamba-cuma) spor salonuna gidiyorum ve 2 saat çalışıyorum. ilk 10 dk koşu veya bisiklet kalan sürede ise bütün hareketleri yapmaya çalışıyorum ama yaptığımın yanlış olduğunuda biliyorum öünkü programsız çalışıyor ve besleniyorum (((
N'olur bana beslenme ve çalışma programı önerisi yardımında bulunun. bu kadar zaman spora gidipte yaptığım yanlışlar yüzünden bir hiç olması beni üzüyor...
