Değerli Hocalarım ve Arkadaşlar N'olur Tavsiyede bulunun...

Öncelikle herkese merhabalar,

Yaş: 27
Boy: 1,78
Kilo: 80

Kilo vermek, yağ yakmak, göbeğimden kurtulmak ve aynı zamandada kas yapmak istiyorum... anlayacağınız adam gibi bir vucudum olsun istiyorum ((

Yardımınızı istediğim konu bir beslenme programına ve çalışma programına ihtiyacım var...

şuanda yaptığım haftada 3 gün (pazartesi-çarşamba-cuma) spor salonuna gidiyorum ve 2 saat çalışıyorum. ilk 10 dk koşu veya bisiklet kalan sürede ise bütün hareketleri yapmaya çalışıyorum ama yaptığımın yanlış olduğunuda biliyorum öünkü programsız çalışıyor ve besleniyorum (((

N'olur bana beslenme ve çalışma programı önerisi yardımında bulunun. bu kadar zaman spora gidipte yaptığım yanlışlar yüzünden bir hiç olması beni üzüyor...

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiş olabilir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi