Değerlere göre beslenme günlüğü önerebilir misiniz?

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve BYRKTR tarafından 28 Mayıs 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. BYRKTR
    Offline

    BYRKTR Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Kalori İhtiyacı: 1,745.16 kcal/gün
    Günlük Protein İhtiyacınız: 132 gram/gün
    Günlük Karbonhidrat İhtiyacınız: 264 gram/gün

    Günlük alacağım değerler bunlar. Buna göre öğünlerde ne yiyebilirim. Öncelik olarak protein mi yoksa karbonhidrat mı almam gerekiyor. ( 1 Haftaya gainer almayı düşünüyorum denemek amaçlı 1KG) Antrenman olarak ekipman olmadığı için uygulama ile tüm vücut antrenmanları çalışıyorum. Kilo almam gerek ama öyle yiyerek değil, antrenman yapıp kas halinde almak istiyorum.
    Son olarak, en uygun antrenman yapacağım saatleri söylerseniz sevinirim.
     
    BYRKTR, 28 Mayıs 2020
    #1
  2. BYRKTR
    Offline

    BYRKTR Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2019
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Konu güncel, fikir verecek yok mu?
     
    BYRKTR, 29 Mayıs 2020
    #2
  3. Bektas yilmaz
    Offline

    Bektas yilmaz Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2018
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    boy ve kilo nedir birde fotograf ekleyebilirmisin
     
    Bektas yilmaz, 30 Eylül 2020
    #3

Sayfayı Paylaş