Db Shoulder press, Machine Shoulder Press ve Front Press

[votkasarap]

Merhabalar. Db Shoulder press ve Machine Shoulder press yanılmıyorsam aynı bölgeye etki ediyor. Peki Front Press in etkisi nereye acaba? Bu çeneye doğru indirdiğimiz bardan bahsediyorum. Yani bu iki hareketten farklı olarak programda bulunması mantıklı mıdır? Yoksa üçünden biri programda bulunsa yeterli midir?

 

[milanista]

Fullbody tarzda çalışıyorsan bir press varyasyonu yeterli olur bölgeselde de seviyene bağlı olarak 2 de ekleyebilirsin bu tamamen set tekrar ve sıklık sayısına bağlı programını görmeden çok da yardımcı olamayız .


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi