dayanıklılık geliştirme

böyle arada eğlencesine birbirimizi felan itiyoruzda yere daha sağlam basmak içib iyi güç almak dayanıklı olmak için ne yapmak lazım evde geliştirilirmi

 

Deadlift.
Her türlü derde deva. Faydalarını say say bitiremezsin. Kanımca deadliftten sonra en fonksiyonel faydalar sağlayan hareket front squat tır. Sen ikisinide yap , kilolar böyle bi 80 i falan geçince zaten ayakların yürürken bile yere kök salmış gibi basar , hissedersin.

 

Baskalarini daha Saglam itebilmek icinmi tüm bu caba?

 

Abi haklısın, ama onun kadar zevklisi de yok. Türk gencinin vazgeçilmez eğlencesidir.

Valla bizde en az ayda bir işyerinde iş arkadaşlarımla ya da üniversiteden arkadaşlarımla ev ortamında güreşiriz, ofis ortamında en güzeli chuck taylor, ev ortamında yalınayak en güzeli. Çoklu güreşlerde ( 4-5 kişinin amaçsızça birbirine daldığı ve hedefteki adamın sürekli değiştiği tam karambolde) havadayken bacak kilitleri ve çekiş-itişler için squat çok faydalı. berkaykry'nin dediği gibi deadliftte aynı şekilde işe yarar.

Yine lat ve row genel kanat ve bel gücü için ideal, zira o tip güreşlerde ayağı yerden kesme çok önemli, en son olarak ta ön kol kası çok önemli, ben bodyde çok ön kol ve supinator çalışırım, kaptım mı bileği güreşçi falan değilse açamaz kimse elimi

Valla canım çekti ha

 

Ha ha ha iiymiş

 

ön kol hee iyimiş bir bilek güreşi atalım senle ''işyerinde güreş''

soruna gelicek olursak dostum arkadşlarında dediği gibi bacak kası önemli ama bir o kadarda kol ve sırt bizdede bazen oluyor okulda rakibin boynunu sağ kolumun arasına aldımmı kurtuluşu yok o benim boynumu sıkmayı bırak yeter diyor direk

 

Valla eğlence tipi güreşte biz onu hiç kullanmadık, o daha çok mma/tapout tarzına giriyor. Neticede choke ile karşı tarafın nefesini kesme hoş birşey değil, yorulup nefes nefese kalması daha iyi. Öte yandan benim tayfam spora uzak tipler ne kadar sakatlanmaların önüne geçersek o kadar uzun güreşiriz