Danny Boy- Beslenme ve Antrenman gunlugu :)

evet aynen ole oluyor yanı mesela sole solım normalde dıyelımkı proteını arttırcaksın sen eklersın 100gr tavuk tak 20 gr artar ama ben 20 gr proteın eklıcem desem mın 30 gr k.h da beraberınde gelıyor ( soya kıyması )

yada desemkı yok ben dogal alıcam ynaı ole soya dgeıl ozmanda mın bı 60-70 gr k.h beraberınde gelıyor

o yuzden evet daha zor oluyor ama oluyor yanı

 

Aslında yumurta yiğebılıosn , her öğüne yumurta eklebılırsn yanı karısımlara. Atıyorum ben arada tavuğa yumurta bile katıyorum , düsün yani hem kendısnı hem cıkardıgını allah sonumzu hayır etsın

Tam yemedğin için pastorize likit yumurta akı da olabılır poşetlerde satılıo toptan götür onları.2 sene once aynı bende senın gıbı beslenıodum nolduysa döndüm Mecburen spor yaptıgım ıcın yumurtayı fazla yıodum .

 

Bence de yumurta es geçilmemesi gereken bir besin!
O kadar kaliteli bir protein kaynağı ki diğer protein kaynaklarının kalitesini belirlemekte birim olarak kullanılması düşünüldüğünü bir makale de okumuştum.
Bence her kahvaltının değişmez sabit besini olmayı hak ediyor

 

Konu dışına çıkıp, kişisel tartışmaya girmeyelim lütfen. Kışkırtıcı mesajları sildim, tekrarı olmasın.

 

evet evet evet

bugun sultanmehmed ıle atıye konserıne gıttık sımdı geldım ben eve

neyse guzeldı valla superdı hastaısyız artık atıyenın

ben yolda bıletı kaybettım ıyıkı kapıda satıs vardı da aldım ben yenı bılet de gırdık beraber

ıcerde ben 2 bıra bır vodka bır rakı ıctım tabı bırer bardak neyse ole ıste

bugun neler yedım

bır tabak fasulye
3 peymacun ( peynırlı lahmacun )
sebzelı pızza dılımı
sımıt buyuk bır adet
portokal suyu

yanı bugun ıyı gecmedı

yarın antrenman var yetısrsem ısım var cunku sert calısıp bugunu telafı edıcem ıns

bu arada sultanmehmedm tam bır body cı gıbı ne dıyetını bozdu nede ıckı ıctı tebrıkler

 

Helal olsun sultanmehmede

Ama bakıyorumda Danny aynı hassasiyet sende de oluşmuş, en azından rahatsızlık olmuş yediklerinden içtiklerinde ötürü...
Bu da bir ilerleme

 

Ben Atiye nin uzun zamandır hastasıydım zaten
Sadece dün tescilledim...

Teşekkürler Zeuss , Faydasız şeyler yiyip calori alımını artırmaktansa hiçbir şey yememeyi tercih ederim...
Dipnot : Danny boy bugün ant.a gelmedi..

 

Hem pişmanım diyor hemde antremana gitmiyor ne diyelim bu adama şimdi

 

ama bahanem var yau vallah

ya once ajanstan 4 model kızı cekıme goturdum kadıkoye ordan cıktım e tabı ac brakcak halımız yok kızlara yemek yedrdım e saat oldu 4 zaten 3 kızı evlerıne braktırdım sofore dıger kızla az ıctım saat oldu 7 zaten e kızı evıne braktık soforle . ordan eve gttım kardesımı aldım havalımanına gıttık onu yolcu ettım e ben sımdı nasıl gıdım antrenmana

yarın gıdıcem ama kesınlıkle

 

Kızlar yaktı gene desene, bizde öyle tahmin ediyorduk zaten
Yemin ediyorum aklımdan geçti, kendi kendime dedim Danny kesin biz hatunun peşinden bir bara girmiştir

Neyse lakin ki düşündüğüm gibi de değildir

 

yok zaten sevgılımın ısınden dolayı kızlar yoksa valla kırar kafamı

ama evet kızla nedne bsıeyler ıctım onu bılmıyorum neys eonu unutalım a alkollu ıcmedım ole sanmayın yau kahve(ıcınde vıskı vardı ama az valla cok az ) ıctım sekrsız kız alkollu bıseyler ıctı hatta sende ıc dedı ben hayır ben ıcmıcem dedım dusunun yanı

neelr yedım bugun

2 yumrta

1 tabak fasulye
5-6 dılım tam b.ekmegı
salata 2 tabak
bır borek ( kabaklı kepek unlu bana yag cekmek amaclı yapılmıs 1 dılım yedım )
bıraz oncede az mercımek bıraz soya koftesı ve salata 3 dılım ekmek

 

Hocam viskili kahveyi(kafein+alköl) antremandan 45 dk once 1 kupa içsek , nitrikoksit seviyelerim yükselirmi acaba .2 sinin yakalayabılrmym ve sonucunda bir pump etkisi olabılırmı her antreman türü ıcın.

 

eskıden yarısma oncesınde yanı sahneye cıkmadna 40 dk kadar once 1-2 kapak vıskı + kahve alırlarmıs ama tabıkıde ıyı brı durum degıl

 

Pazar günü yine antremana gelmedi...

 

Velisine haber verelim,devamsızlıktan kalıcak çocuk

 

hayddaaaaaaa yıne ıspıyonlandık ıyımı

 

Bilgine , kuvvetine ve genetiğine lafım yok ama biraz da hırs lazım bence sana ...
Bundan sonra her gelmediğin gün buraya yazıcam , belki bir nebze olsun hırslandırır seni

 

aynen ole hırs lazım ve hırslandım saka maka

bugun gıtcem sımdı yemek yıcem 7 gıbıde evden cıkıp gıdıcem salona

bu arada son kg durumum 108 kg oldum

 

Danny Boy için kadınlar body building den daha önemli anlaşılan yinede antremanlarını aksatmamaya çalış

 

Rocky senınde az kalır yanın yok hani , ewren üzernde paylaşmadıgın fitnesscı manıta kalmadı