mustafaosm
Üye
Hocalarim 20kg ayarlanabilir dambıl aldım en kısa sürede vücudumun şekil almasi için en az kaç kg ile başlamam lazım? ( 10kgda zorlaniyorum)
Program
Pzt göğüs triceps
Salı biceps sırt karın
Perşembe omuz
Cuma bacak karin
Ayrica ne zaman sonuc alabilirim bu program ile?
Program
Pzt göğüs triceps
Salı biceps sırt karın
Perşembe omuz
Cuma bacak karin
Ayrica ne zaman sonuc alabilirim bu program ile?