Dambıll , mekik , şinav önerileri yardım lütfen

[defkhan17]

arkadaslar dambıll mekik şinav bu 3 sporu evde yapmayı planlıyorum kendıme program hazırlıcamm sizden tavsiye almak istedigim konu ise

yemekten öncemii yoksa sonramı yapmalıyım sporu ?
ve birde yeni basladım kaç set yapıyım ?

 

[Oguzhan Sayar]

Yapacakları yapmadan en az 2 saat önce yemek yemelisin. Dambıl sporu, mekik sporu, şınav sporu daha önce hiç duymamıştım. Nasıl bi spor onlar? Sanırım direkt antrenman programı isteyecektin..

 

[defkhan17]

Yapacakları yapmadan en az 2 saat önce yemek yemelisin. Dambıl sporu, mekik sporu, şınav sporu daha önce hiç duymamıştım. Nasıl bi spor onlar? Sanırım direkt antrenman programı isteyecektin..

yenii basladıgım için kelimeleri telafuz edemiyorum kusura bakmayın öyle diyelim ozaman bana antreman programı hazırlıyabilirmiyiz

 

[Oguzhan Sayar]

Yeni başladığınız için ısınmak amaçlı temel ağırlık programını öneriyorum. Direk normal bir programa başlarsanız sakatlanma riskiniz artar..

 

[Savino89]

Ben evde çalışıyorum gayette iyi sonuçlar alıyorum . Sana önerim barfikside kat çok daha yararlı olur farkı görürsün bende uzun süredir evde çalışıyorum istediğin zaman soru sorabilirsin