Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Dambıl Çalışmanın Kemikleri Sertleştirmesi Ve Boyun Uzamasına Etki Etmesi?
Herkese iyi forumlar ve selamlar
95 mayıs ayı doğumluyum
Boy 1.86 kilo 53
Kendimi basketbola adamış bulunuyorum kendime belirli bir program yaptım sabah ve aksam 4x15 nizami şınav çekiyorum
ayriyeten protein ve kalsiyum için süt ve yumurta takviyesine basladım.balık yağı ve vitamin hapı kullanmayada basladım
Benim sorunum şu sadece şınav çekme ile güçlü bir vücuda sahip olunmaz biliyorum ama aklıma birşey takıldı dambıl çalışmam boyumun uzamasına etki edermi omuz ve pazu çalışmam.Yetenekden başka fiziksel özelliklerde gerekli kendi yeteneğimi geliştirme yanında fiziksel olarakda geliştirmem gerekiyor ama kendimizi geliştirelim derkende ters köşeye yatmayalım?
Forvet mevkinde oynuyorum baba boy 1.87 anne boy 1.77 amcalarımın boylarıda uzun bir doktora görünmedim ama basketbol koçları yaklasık boyumun 1.95 ve yukarısı olacağını söylüyorlar
Şimdi dambıl çalışmam bu boy uzamamı etkilermi?
Yada bir salona gidip uzamayı etkilemeyecek hareketler yapmamımı öneririsiniz?
bide göğüs kafesimin fazla gelişmemiş olduğunu söyledi biri küçükken fazla protein almamışsın dedi şimdi bu göğüs kafesimi nasıl güçlendirirm? günde 2 tane yumurta yiyorum 1 haftadır. 4 taneye çıakrtsam bir sorun olurmu?Hergünde sütümü içiyorum yol yakınken bu işide kurtaracağımı düşünüyorum?
Biraz uzun oldu ama sizlerin fikirlerine ihtiyacım var veya ek olarak bildiğiniz baska bilgiler varsa söyleyebilirsiniz
İyi forumlar.
madem kendini baskete adadın bekle o zaman 2-3 sene daha boyun maksimum uzayabileceğin kadar uzasın sonra başla eğer basketçi olmak gibi bir niyetin varsa tabiki de ağırlık kaldıracaksın ama bence bekle 3-5 sene sonra keşke başlamasaydım belki 5 cm daha uzun olurdum diye pişmanlık duyacağına
Hocam ama takımlara başvuracağım fiziksel olarak güçlenmem gerekiyor evet birisi daha bana 5 cm filan etkiler dedi şimdi sadece şınav çekiyorum onunda bir etki yaratacağını zannemiyorum bide balfiz aleti siparişi verdim onunda bir etkisi yokmuş herhalde çünkü vücut sadece yağ olunca olmuyor baska fikiri olan yokmu bu konuda beni dahada aydınlatacak?
bu soruyu 5 defa cevaplamışımdır forumda ben 96 doğumluyum 3 aydır v.g yapıyorum hiç zararını görmedim dambıl boy kısaltmaz ama nasıl çalıştığına bağlı yani yukardan baskı yapan hareketleri yapmazsan ve çok fazla bacak çalışmazsan senin için iyi olacaktır.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:47 ----------
yumurtayıda 5 tane bile yiyebilirsin ama sarısını yememeye dikkat et o yağ yapar 1 tane sarı 5 tane beyaz yemende fayda var yada 4 artık sana kalmış.
1.86 boy 53 kilo çok dengesiz acil olarak kilo almalısın ve bu yağ şeklinde olmamalı. Bu boya göre minimum 65 kilo olmalısın 70-75 kilo arası idealdir. Basketbol oynayacaksan boy kadar hacimde önemli. Ayrıca gereğinden fazla ağırlıkların altına girmediğin sürece ağırlık kaldırman boyunun uzamasını durdurmaz.
evet kilo olarak çok dengesiz bir durum ama yumurta yemeye başladığımdan beri 3 kilo aldım yaklasık 3 haftada fazla ağırlık çalışmadanda yediğimi kasa çevireceğim o zaman cevap verenler için çok tesekkür ederim.
Ya 1.86 boyun varsa daha ne kasıyorsun bence yapabilidğince vücut yap ve sıçramanı geliştir Air alert diye bir program var duymuşundur o program sıçraman için çok yardımcı olcaktır yani kafan sadece boyda kalmasın mühim olan sıçrama boyu
haftada 10 tam yumurtadan günde 3 tam yumurtadan fazlasını ben tavsiye etmiyorum. arzu edersen sarısını ayırıp beyazından istediğin kadar ye. ama çiğ yeme. ya pastorizesini al, ya tozunu al ya da yumurtaları pişir.
dumbell çalışman doğru düzgün bir programla boy uzamanı engellemeyecektir. ama tecrüben yoksa evde değil salonda başla.
"vanesy" yumurta hakkında bir sorum olacak pastorize yada toz demişsiniz buradan kastınız ne acaba? yumurtanın toz halide mi oluyor yoksa protein tozunu mu kastediyorsunuz?
pastorize likit yumurta ve yumurta tozunu kastediyorum. pastorize yumurta akı ve yumurta akı tozu daha doğru tercih olabilir, bunu da belirtiyim. bunlar türkiyede satılıyor. toptancılara bir bakmak gerek.
Herkese iyi forumlar ve selamlar
95 mayıs ayı doğumluyum
Boy 1.86 kilo 53
Kendimi basketbola adamış bulunuyorum kendime belirli bir program yaptım sabah ve aksam 4x15 nizami şınav çekiyorum
ayriyeten protein ve kalsiyum için süt ve yumurta takviyesine basladım.balık yağı ve vitamin hapı kullanmayada basladım
Benim sorunum şu sadece şınav çekme ile güçlü bir vücuda sahip olunmaz biliyorum ama aklıma birşey takıldı dambıl çalışmam boyumun uzamasına etki edermi omuz ve pazu çalışmam.Yetenekden başka fiziksel özelliklerde gerekli kendi yeteneğimi geliştirme yanında fiziksel olarakda geliştirmem gerekiyor ama kendimizi geliştirelim derkende ters köşeye yatmayalım?
Forvet mevkinde oynuyorum baba boy 1.87 anne boy 1.77 amcalarımın boylarıda uzun bir doktora görünmedim ama basketbol koçları yaklasık boyumun 1.95 ve yukarısı olacağını söylüyorlar
Şimdi dambıl çalışmam bu boy uzamamı etkilermi?
Yada bir salona gidip uzamayı etkilemeyecek hareketler yapmamımı öneririsiniz?
bide göğüs kafesimin fazla gelişmemiş olduğunu söyledi biri küçükken fazla protein almamışsın dedi şimdi bu göğüs kafesimi nasıl güçlendirirm? günde 2 tane yumurta yiyorum 1 haftadır. 4 taneye çıakrtsam bir sorun olurmu?Hergünde sütümü içiyorum yol yakınken bu işide kurtaracağımı düşünüyorum?
Biraz uzun oldu ama sizlerin fikirlerine ihtiyacım var veya ek olarak bildiğiniz baska bilgiler varsa söyleyebilirsiniz
İyi forumlar.
Dumbell ile çalışmak boyu kısaltmaz sadece gereken kilo ile çalışmalısınız.Yani çok ağır kiloların altına girmezseniz -özellikle bacak ve omuz antremanlarında- olumsuz bir etki yapmaz. Beslenmeye de dikkat edilmelidir.
14 yaşında ve 1.88 cm boy bir voleybolcu için bence ideal. Yukarıdaki arkadaşa da söylediğim gibi gereğinden ağır kilolarla çalışmadıktan sonra olumsuz bir etki yapmaz.Tabi ki beslenmeye de dikkat edilmelidir.
