MrtcnKara
Üye
Arkadaşlar sorum şu şekilde olucaktı kasları dinlendirmek adına ve daha iyi gelişim sağlamak adına şöyle bir program uygulamayı düşündüm yorumlarınızı alabilirmiyim?
Pazartesi: Omuz - Bacak
Salı: Göğüs - Sırt
Çarşamba : Önkol - Arkakol
Haftanın 6 günü bir off ile başa dönerek 2 kere çalışılacak şekilde.
Eski antreman
Göğüs - kol
Sırt - arkakol
Omuz - bacak
Pazartesi: Omuz - Bacak
Salı: Göğüs - Sırt
Çarşamba : Önkol - Arkakol
Haftanın 6 günü bir off ile başa dönerek 2 kere çalışılacak şekilde.
Eski antreman
Göğüs - kol
Sırt - arkakol
Omuz - bacak