Daha fazla kilo düşmeden nasıl yağ yakarım

[Villeneuve]

Arkadaşlar 87 kilodan 70 kiloya kadar düştüm fakat yanlışlıklar yüzünden yağ oranımı azaltamadım sanırım kas kaybettim.Bundan sonra kilo düşmeden nasıl yağ yakarım.Boy:1.70 yaş:25 koşu yapıyorum haftada 3 gün 45dk sabahları.

 

[saydam]

vılenevu bunlar forumda cok konusuldu lutfen arastır ,kendıne gore program hazırla bızde degerlendırelim.