Öncelikle merhaba foruma yeni üye oldum konuyu yanlış yere açmış olabilirim eğer açtıysam özür dilerim
15 yaşındayım 180 boy 79.5 kiloyum ideal kilomu hesapladığımda 75 oluyor (yanlış olabilir
) haftada 5-6 gün akşamları 20k-25k adımlık tempolu yürüyüş yapıyorum ve arada evdeki dumbelllarla vücut çalışıyorum sizce nasıl beslenmeliyim
15 yaşındayım 180 boy 79.5 kiloyum ideal kilomu hesapladığımda 75 oluyor (yanlış olabilir
) haftada 5-6 gün akşamları 20k-25k adımlık tempolu yürüyüş yapıyorum ve arada evdeki dumbelllarla vücut çalışıyorum sizce nasıl beslenmeliyim