DİNLENME GÜNLERİNDE BESLENME ?

[muscledude]

Merhaba arkadaşlar.Off season da antrenman yaptığım günlerde kg başına yaklaşık 3 gr protein ve 8 gr karbonhidrat alıyorum.Yağ alımımda 0,75 - 1 gr civarında oluyor.Peki ya dinlenme günlerinde bu oranları nasıl ayarlıyorsunuz?Karbonhidrat alımından kısıyormusunuz?Supplement kullanımına devam ediyormusunuz?

 

[testesterone]

genelde karbondihidratlardan kısar ve günde iki kez whey protein alıyorsam sadece bir bardak alırım amino asit almam süt ve süt ürünlerine devam ederim 1 tavuk yiyorsam yarıma düşerim

 

[MK #7]

arama yaparsan bu başlığın daha önce açıldığını göreceksin

kilit çöp