axiMertcan
Üye
Arkadaşlar hocanın verdiği programı yapmıyorum hergün 4 dumbell hareketi yapıyorum ( göğüs için , kol için ) ve bildiğiniz ağırlık makinalarında çalışıyorum pek düzensiz sayılmaz gibi ( bana göre ) sizin fikirlerinizi almak isterim,düzensiz çalışmak kas yapmayı geciktirirmi detaylı anlatırsanız sevinirim