Selamün aleyküm abilerim kardeşlerim.Öncelikle bana bu konuda yardımcı olacak herkese şimdiden teşekkür ediyorum.
15 yaşındayım 1.75 cm boyum yaklaşık olarak da 66-67 kilom var .Denizde doğdum diyebilirim.Sporlada aram çok iyidir basketbol , futbol , voleybol , yüzme vb.Daha önceden spor salonuna gitmişliğim var 2 ay bir süre . Ama düzenli çalışıp iyi beslenmediğim için bir süre sonra bıraktım.
İşte sizden burada yardım almak istiyorum.Günde 1.5 lt kola içiyorum . Fast food 'danda başka yediğim bir şey yok neredeyse . Ama bunları bırakacağım . Bana nasıl bir beslenme ve spor programı öneriyorsunuz ?
* 1 hafta içinde hem spor salonunda hemde evde çalışmaya başlayacağım.
Not : Yukarda okuduğunuz gibi kola bağımlısıyım
. Daha önceki gittiğim salondaki çalıştırıcı sürekli light , zero kola içiyordu.Bende arada içsem sorun olur mu ne gibi zararı olur ?
Not 2 : Artık basketbola ağırlık vereceğim daha iyi zıplamak koşmak için bir program var mı ? ( Red alert gibi . )
15 yaşındayım 1.75 cm boyum yaklaşık olarak da 66-67 kilom var .Denizde doğdum diyebilirim.Sporlada aram çok iyidir basketbol , futbol , voleybol , yüzme vb.Daha önceden spor salonuna gitmişliğim var 2 ay bir süre . Ama düzenli çalışıp iyi beslenmediğim için bir süre sonra bıraktım.
İşte sizden burada yardım almak istiyorum.Günde 1.5 lt kola içiyorum . Fast food 'danda başka yediğim bir şey yok neredeyse . Ama bunları bırakacağım . Bana nasıl bir beslenme ve spor programı öneriyorsunuz ?
* 1 hafta içinde hem spor salonunda hemde evde çalışmaya başlayacağım.
Not : Yukarda okuduğunuz gibi kola bağımlısıyım
. Daha önceki gittiğim salondaki çalıştırıcı sürekli light , zero kola içiyordu.Bende arada içsem sorun olur mu ne gibi zararı olur ? Not 2 : Artık basketbola ağırlık vereceğim daha iyi zıplamak koşmak için bir program var mı ? ( Red alert gibi . )