Peki uzun süre veya düzenli çalışıp ölçü alabilen var mı bilek çalışarak bilekten ve ön koldan hacim almak mümkün müdür ?
on kol hacmını ıyı ayarlamak gerekfazla hacımlı olursa bıcepslerının buyuk gozukmez
oranı ıyı tutturmak gerekır,ıhmal edılmemelı bence..
Bileklerin bicepsleri küçük gosterecek kadar hacim almasını sağlamak her babayiğidin harcı değil .
dikkatli okundugunda anlayabilirsin hemen hacımlenıyor gıbı bı cumle kullanmadım ztn kardes![]()