dün başladım çok kararsızım yardım edin

G

goheat34

Üye
Öncelikle merhaba. Dün bir spor salonuna başladım. 1.80 boyunda 75 kiloyum. Dedim ki fazla kilolarımi vermek ve sonrasında kas yapmak istiyorum itici durmam bu şekilde. Bana hoca fazla kilon yok,sabah bol bol yumurta te öğlen makarna ve et ye akşam da ton balığı ye dedi. Ben bu şekilde daha çok kilo alırım. Ne yapmalıyım ben kaslı olmak istiyorum ama itici de durmasını istemem.
 
Zaten istesen de itici duracak kadar kas yapmak oyle kolay degil. Kilon iyi, beslenmende ufak degisikliklerle kilonu koruyup seklini degistirebilirsin.
 
Evet, cok abartmadan. Zaten protein sindirilirken bir miktar karbonhidrata gerek duyar bu da zayiflamana yardim eder. Ozel olarak bol su ic. Ve kahvaltida sekersiz yesil cay ic.
 
Fazla kilolarını sağlıklı bir şekilde vermenin en iyi yolu Kas kütlesini artirmaktır. Kas kütlen arttıkça metabolizman belli bir düzene girer ve yağlanman ve göbeklenmen eskisi kadar hızlı olmaz . Kaslı olmak istemiyorumdan kastın Aşırı kaslı olmaksa o zaten sabah yumurta öğlen makarna akşam da et veya ton balığı yemekle ve 3-5 yılda olabilecek bir şey değil . Ağırlık çalışmadan fazlalıklarından kurtulmaya çalışanlar er yada geç amaçlarına ulaşıyorlar ama şekilsiz şemalsız bir vücuda kavuşmuş oluyorlar o yüzden kas yapmak istemiyorum vs. diyerek boşa zaman kaybetme
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı