düşük gelir beslenme programı yardım

[HitHotDoe]

merhaba arkadaşlar 1 hafta oldu body e başlayalı 1.78 boy 73 kilom var 20 yaşındayım 65 kiloya düşmem lazım düzenli beslenme şartmış fakat imkanlar kısıtlı hergün tavuk balık tarzı şeyler yiyemem benim için ideal bi beslenme programınız varmı acaba ?

 

[cikcik]

her gün tavuk balık yemek maddi durumundanmı yoksa zor geldiğinden mi eğer yumurtada yiyemiyceksen bitkisel proteinlere yönel o zaman

 

[HitHotDoe]

maddi açıdan sabahları yumurta beyazı zeytin ve süt ile kahvaltı yapıyorum

 

[wrestler]

mesele zayıflamaksa işin çok zor değil.

neden zayıflamak istiyorsun bilmiyorum ama (siklet düşmek için olabilir diye tahmin ediyorum) 178 boy 73 kg de zaten yağ oranın düşüktür. 65 kg ye düşmek için illa kastan vermen de gerekecektir. Bunun için çok sıkıntı olacak bir durum yok.

Yumurta, yoğurt, peynir ucuz protein kaynakları. Bütün tavuk da çok pahalı bir besin değil.

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi

 

[thetramp]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi