Cronaldo beslenme günlüğüm

[CRONALDO]

merhaba arkadaslar spora yeni basladım 2 hafta olyor beslenme gunlugumu yazacagm iyi forumlar...


Sabah
Süt - 3 yumurta akı - herhangi bir peynir 350 gr - 3 dilim kepekli ekmek


Ara Ögün
Yagsız Süt - 2 Muz veya bir avuc Fındık

Öğlen
Yagsız tavuk döneri
(ama bunu antrenmana 2 saat kala yiyorum )

Antrenman çıkışı
Portakal tanecikli Portakal suyu - Yesil elma - armut

Aksam
yagsız kaynatılmıs makarna (1 tabak) - haslanmıs patates - Süt - Yesil elma


Sizce uygunmudur deneyimli arkadaşlarm saygı ve sevgiler...weightlifter

 

[CRONALDO]

sabah - 7 kalkış

4 yumurta akı - 5 dilim kaşar peyniri - süt- kepek ekmeği 3 adet


ara öğün -
1 muz - bir avuç fındık


öğlen -
tavuklu makarna

ara öğün -
1 muz - ton balıklı veya kıymalı makarna

akşam
tavuk gögsü + pilav + yeşil elma + süt + yulaf ezmesi ..