CriminalBiceps-YağYakımGünlüğü

Hemen konuya giriyim.AnimalCuts kullanmaya başlayalı tam 1hafta oluyor geçen hafta pazar günü başladım.93.5 civarıydım 4günde 91e kadar düştüm ancak yanlız başıma kalmaya başladım(aile bireyleri tatilde) ve hızla kilo aldım (mesela dolaptaki salamı yağ oranı 1.5 diye okumusum 100grda indirdim aynı anda mideye bide baktım 15grmış :S:S:S) bu gibi olaylarla beraber cumartesi akşamı kafama dank etti ben ne yapıyorum diyekafa_Hedeflerimi uçuk tuttugum için kendimde inanmadıgım için hedefimden şaştığımı farkettim ve dh de sabahladıktan sonra bugün sabah
5.00da animalcuts aldım bir pak
5.45de koşuya başladım hiç durmadan 20dk koştum
sonra 15dk yürüdüm yine hiç durmadan 10dk koştu
Hemen 1ölçek optimumwheygold içtim-duşaldım ve tartıldım sonuç tam bir hüsran 93.5dim yine çünkü diyete sadık kalmadım ve enerjimi saklı tutmaya çalıştım başka spor için bunun için kickboksu bıraktım ve karar aldım hergün 5.45de cardio 45dk
sonrada akşam saatlerinde ağırlık kaldırmak
böyle daha iyi sonuç alacağıma inanıyorum.siz ne düşünüyorsunuz?
tartıldıktan sonra
1 kase k-special yedim çikolatalı -5tane zeytin yedim
şuan testesteron seviyemi artırmak için fıstık yiyorum yarım kase diyim tuzlu kısmını dışarda tutarak 15dk sonrada lor peyniri yicem ve uyucam malum sabahlıyorum.benim uyku saatim sabah 6 normalde

sorularım Akşam ağırlık çalışmasını hangi saatte yapmalıyım-En uygun saat kaç olur ?Buna göre sabah 5de almıştım 1.packi animalcuts kullanımınıda ağırlıktan 45dk öncemi yapıyım?

Kendime Animalcuts kullanan rakip arıyorum.Elbette 1.öncelik dürüst olması (benim dürüst olacağıma emin olabilirsiniz tartı değerlerini sabah koşudan sonra 350ml protein tozu içip duş aldıktan sonraki değerleri veriyorum).Rekabet hırsımı maksimum seviyede tutacaktır
Rakip olmak isteyen?

Haftalık olarak kilo kaybı yazıcam ve sürekli yediklerimi paylaşıcam
tavsiye ve yorumlara acıgım

 

oturup kalori hesaplıcaksın başka yolu yok

 

Kiloyu kafana fazla takıyosun bence.
Animal cuts ile önemli oranda su kaybın olacaktır, bu seni yanıltmasın.
1 Haziran'da başladıgım diyete 76.9 ile girdim şimdi 73.4 kiloyum. 3.5 kilo vermiş gözüküyorum yani, ama önemli bir bölümünün su oldugunda kuşku yok. Belim 3 cm inceldi, onun haricinde pek değişen bir görüntü yok. Elbette tartı psikolojik olarak önemlidir ama kafanı takacak düzeyde olmamalı.

Animal'da son 1 haftam var, daha sonra 1-2 aylık ara verecegim, yani rakip olur muyuz bilmem

Bence uyku düzenini de normale cekmelisin.

 

her sabah 05,45 de kardiyo yaparsan helal olsun derim çok faydasını görürsün,bi ara discovery de görmüştüm sabah yapılan antremanın gün boyunca metabolizmanın daha hızlı çalıştırdığından bahsediyorlardı umarım başarırsın

 

Aslında gece uyumadığım için az sonra uyucam fazla zorlanmıyorum yeni uyku
halinden kalkmış olmuyorum yani
saat 4.00 gibi maviyeşil bisküvi yedim
saat.5:00da 1pack animal cuts aldım
saat:5.45de evden çıktım
20dk koşu-15dk yürüyüş-10dkda koşu yapıp kardioyu bitirdim bugünde
gelirgelmez suya op.whey gold yapıp içtim bir ölçek-duş aldım
1kase k-special yedim sütle beraber ince dilim kaşar yedim 1tane salatalık 2tane küçük domates ve 5adet zeytin yedim
az sonrada yoğurtla lor peyniri karıştırıp yiyip uykuya geçicem

 

saat 18.00da uyandım.
Hazır bardak çorba içtim 45dk sonra animalcuts 2.packini aldım
45dk içindede spora başlamadan önce temizlik yaptım evde(tek yaşıyorum 1aylık sürede)
sonra ağırlık kaldırdım
decline bench press 3x15tekrar
benchpress 3x15tekrar
15*10 dumbell fly yaptım
sonrada çok hafif dumbella 25tekrar dumbell fly yaptım
bitirdim göğüsümde ağrı yok a32
Daha çok kol ve omuzumda ağrı çünkü geniş bar yok 124cmbar var

Hergün Tek bölge ve Altkarın çalışmayı düşünüyorum
Koşarken üst karnım terliyor vb ancak altkarında gram terleme yokböyle birşey mümkünmü 45dklık kardio boyunca gram terleme yok kafa_ karnımın alt bölgesinde

 

Bugün 15dk koşabildim.Konsantre olamadım.mp3ü takmayınca herkez muhabbet etmeye çalışıyor.
Ama 1saat kadar yürüdüm gün içinde sıcakta hastaneye 2kere git gel yaptım (15dk-1gidiş)