Creatine'in Ne Gibi Etkileri Var?

S

serdaraslan

Üye
iyi günler arkadaşlar.
4 aydır bb sporu ile uğraşıyorum.yaşım 26 boy 1.83 kilo 79
creatini 3 haftadır düzenli olarak kullanıyorum.
güç artışı hissediyorum.kollarımın eskiye nazaran daha dayanıklı olduğunu
gördüm.henüz kiloma yansımadı.
Sırtımda sivilceler çıktı.creatinle alakalı olabilirmi.
karbonhidrat ile beraber almamda bir fayda olacakmi. ?

sevgiler.
 
Hep aynı hatalar 4 ayda takviye zaten vucut bir ayda ısınıyor 3 ayda gelişim hılanıyor 6 aydan önce kullanmayın hiç birsey e vucutta haklı tabiki enerji santralin dolu oldugu için yuklenmelerini sana sivilce ve akne olarak yansıtıyor adelen daha yediklerinin fazlasın9ı yok edecek seviyede degil haliyle hem yediklerini harcıyor hemde harcayamadıklarını(sup amino) işlemek ve atmak için ugrasıyor tam manası ile snd yi temizleyemediği için içerdeki sorunu dışarı yansıtıyor biraz sabır :D
 
flexor bb ye yeni baslayanlarin kas gelisimi genelde nasil oluyor daha detayli bilgi verebilirmisin?
yani vucut 1 ayda isiniyor sonra ne muddet buyume oluyor en fazla hangi dönemde hacim aliniyor
ne zaman vucutta buyume duruyor veya yavasliyor?
birde bu dönemler de ne kullanmak dogru ne yanlis(suplement olarak).

cevabin icin simdiden tesekkurler
simdiden tesekkur edeyimki cevap yazasin :D :D
 
para.

aslinda basimizdaki hoca bu islere hakim.ama galiba bu tur den
urunleri satarak para kazaniyo.onun için kullanan kaç aylik farketmiyo.
daha yeni gelen adama bile öneriyo yani.esas bilinçsizlik bu.

peki keseyimmi kullanmayi.yani ben kutuyu yarilad1m sayilir.ne yapmami önerirsiniz ?

sevgiler.
serdar aslan
 
rafet78 dedi:
flexor bb ye yeni baslayanlarin kas gelisimi genelde nasil oluyor daha detayli bilgi verebilirmisin?
yani vucut 1 ayda isiniyor sonra ne muddet buyume oluyor en fazla hangi dönemde hacim aliniyor
ne zaman vucutta buyume duruyor veya yavasliyor?
birde bu dönemler de ne kullanmak dogru ne yanlis(suplement olarak).

cevabin icin simdiden tesekkurler
simdiden tesekkur edeyimki cevap yazasin :D :D
Genişletmek için tıkla...
öncelikle bilgilerime saygı duydugun için teşekkur ederim elimden geldiğimce yardım edeceğim güzel kardeşim
kişi b.b başladıgında kimse vücuduna göre program veremez. çünkü kimse hangi adalesi çalışkan , hangi adalesi tembel bunu bilemez. onun için verilecek en mantıklı program karma programdır. press ve açıştan oluşan... bu program ilk bir hafta ardarda yapılarak hamlık alınır. içeriğinde tüm bölgeler olduğu için bir haftadan sonra bir gün dinlenerek üç hafta sonra program bitirilir.ybench press
butterfly
neck press
latarel
burbell curl
push down
lat puldown
Seated (Cable) Row
leg ext
leg curl
daha sonra .2 bolgeye bolunerek adelenin bagımsız gelişmesi ve vucuda gore proğram çıkarılması için zemin hazırlanır bu proğramdaki diğer amaç hangi adele çalışkan hangi adele tembel onu keşfedecegiz. adelenin dinlenme suresi uzadığı için bu proğramı 2 gün yapıp bir gun dinlenmek en mantıklısı..
2. ay örnek proğram

1 gün
inciline benşh
dumbel fly
dumbel press

skot dumbel
hammer curl

lat front
Seated (Cable) Row
d.rowing


2 .gun
neck front press
Bent Dumbel Lateral Raises
Front Dumbel

Lyng Triceps Extension
Dumbel French

leg curl
leg ext
calf

evet kişi baya bir temel egitimden geçmiş tir iyi kilo kaldırıyor antreman disiplinini kavramış ve hareketi yedirmeyi öğrenmiştir buradan sonra vucuda bakılabilir fakat ilk vucuda bakılıp verilecek olan proğram yinede fazla agır olmamalıdır proğramı verecek hoca işi biliyorsa nerede oynama yapacagını ve calışkan adeleye ne yapmasını tembel adeleye ne yapmasını adeleyi şaşırtmasını da biliyorsa 6-9 ayda iyi bir gelişim ve degişim olacaktır.. artık vucuda gore proğram cıktığına gore yediğimizde haliyle yetişmiyo olabilir burada protein karbonhd.. ve çift zincirli amino en mantıklısıdır..
vucudumuz ilk bir ayda hafifte olsa buyur 2 ci ayda buyume daha hızlıdır vucuda gore proğramdan sonra yavaslama olur burada hemen paniğe kapılıp ona buna sarılmak yerine biraz sabır diyorum cunku vucut bu gelişimi vucuda analize etmek için bir muddet oyalanır burada vucudumuza yuklenmeyip hatta arada haftada 1 den fazla kaytarırsak :D vucudunda analiz işi biter ve kaldıgımız yerden devam ederiz..
 
Supplement bölümüne taşındı.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı