arkadaşlar selam boy 1.90 kg 90 hala yağ yakımı devam ediyor kullanılan supplementler optimum whey+aminoasit+creatine creatine daha dün aldım yalnız şöyle bir şey var ilk 1 hafta günde 20 gr alınması gerekiyor dio forumda 1 haftadan sonra günde 5gr yeterli oluyormuş hocam bana günde 10 gr almamı söyledi 1 hafta sonra 5 gr düşürüceğimi hangisinin uygulamalıyım cytosport monohidrat ismi.
creatine ve ilk 1 hafta yardım.
- Konuyu başlatan rapperuzi
- Başlangıç Tarihi