Creatine Hakkında Soru ?

Arkadaşlar öncelikle merhaba ben musclepharm ın yüklemesiz yeni nesil olan creatinini kullanıyorum . Benim üzerimde gayet iyi bir etkisi oldu geçen antrenmanda kullanmadım ve performansımda aşırı bir düşüş oldu ve kedimi çok yorgun hissettim . Sorum şu ürün yüklemesiz olduğu için monohidratlar gibi 6 hafta kullanıp 2 hafta ara vermek gerekirmi ? Ve creatine kullanıyorsak yanında karaciğer sağlığı için milk thistle kullanımı şartmıdır ?

 

Bilimsel makale ve araştırmalara referans verecek zamanım yok ancak bildiklerim ve inandıklarımı söyleyeyim.

Belki "bir kaç", ancak sadece bir antrenmanda bu kadar dramatik iniş ve çıkışlara sebep olmaz creatine. Büyük olasılıkla psikolojik yahut da başka fiziksel şeyler sebep olmuştur yorgunluğuna.

Çeşidi ne olursa olsun creatine sonuçta aynı işi yapar. Creatine'e ara vermek zorunda değilsin. Ara vermen creatine' in bir süre sonra yine alımında fayda görmeni sağlayabilir. Ancak dediğim gibi ara vermek zorunda değilsin, bu sadece bir teori, kanıtlanmış bir şey yok.

Bu zamana kadar yapılan ciddi araştırmalarda Creatine' ini herhangi bir yan etkisine rastlanılmadı.

 

Yüklemesiz kreatinlerde ara verilmiyor, ama daha yeni çıktı bu yüklemesizler bence arada 1 haftalık aralar olabilir .

Kullanımın hakkında bilgi verirsen daha iyi yardımcı oluruz.

 

Haftada 4 gün yalnızca antrenmandan önce 5gr kullaniyorum .

 

creatini ara vererek kullanin diyen doktorlarda var ve ara vermeye gerek yok diyen doktorlarda var fakat herhangi bir gerekcesi bulunamadi ara vermeden kullanilabilir bence veya bir hafta ara vericegin sirada kullanimi 2-3 grama dusurulebilir sonra tekrar 5 grama cikilabilir

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kreatinle-ile-ilgili-bilinen-yanl-t8709.html