rapvecanberkeca
Üye
creatine monohydrate aldım.eminim bütün forumu okudum net bir sonuca ulaşamadım.yükleme doneminde kac gr almalıyım 5 gün boyunca 70 kg ım.spo günleri spordan öncemi sonra mı almalıyım?yoksa ikiyemi bölmeliyim2,5gr öne 2,5 gr sonra gibi? ne kadar süre kullandıktan sonra ne kadar süre ara vermeliyim?lütfen yardım edin ve konuyu kitlemeyin lütfen.aşağıdaki sayfaları okudum ve net bilgi elde edemedim herkez farklı birşey söylemiş.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kreatin-t-rlerine-genel-bak-t4345.html?highlight=creatin
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kreatine-genel-bak-t10731.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/creatine-monohydrate-bu-kadar-manyak-t1883p2.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kreatin-t-rlerine-genel-bak-t4345.html?highlight=creatin
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kreatine-genel-bak-t10731.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/creatine-monohydrate-bu-kadar-manyak-t1883p2.html
