https://hizliresim.com/NDGpOk Selam arkadaşlar ben yurtdışında okuyorum geçenlerde kreatin aldım içindeki kaşıkla her gün bir porsiyon alıyorum fazla almakta istemiyorum ama içinde çıkan kaşığın 5 gramdan fazla oldugunu düşüyorum ama anlayamadım fazla almakta istemiyorum vücudum için sizinde fikrinizi almak istedim.Fotoğrafı yükledim.Bir de arkadaşlar buradaki supplementi bana satan kişi illa spordan önce iç diye tutturdu ama ben spordan önce whey sonra whey +5 gr kreatin alıyorum yanlış mı? Not:Aldığım yere soracaktım ama çok uzak bana gidemedim
kreatin spordan once sonra farketmiyor fakat benim fikrim önce alınınca performansı daha iyi gösteriyor zaten spor oncesı alınan preworkoutlarda da kreatin bulunur içinde