creatin+bcaa kullanimi

arkadaslar hepinize selamlar.. aralık 2012'den beridir araliksiz düzenli olarak fitness yapiyorum. bugune kadar hic bi takviye kullanmadim tamamen doğal beslenmeye özen gösterdim. basladıgımdan beridir 5-6 kilo alabildim ne kadari kastır tabi orası tartışılır günlük olarak yeteri kadar protein aldıgımı dusunuyorum ancak su agustos ayı sonuna kadar bı yukleme hacımlenmek istiyorum protein tozu kullanmadan sadece creatin ve bcaa kullanmam sizce ne kadar doğru olur? eğer doğruysa ne kadar verim alabilirim.. cevaplariniz icin simdiden tesekkurler..

 

eğer durumun müsait değilse bence 1 ay daha bekle paranı biriktir protein tozuda al. üçlü kombine yap hem daha faydalı olur.

 

yeteri kadar protein aldigimi dusundugum icin protein almak istemiyorum kardesim, bilmiyorum ama fikirlere açıgım.

 

Bence protein tozuyla al ben 2 yildir yapiyorum 1-1,5 yildir protein tozu iciyorum suanda 10 gun oldu bcaa + creatin + protein aliyorum sen dogal proteini al bende aliyorum dogal yoldan ama takviye olaraktanda tozu kullaniyorum

 

o üçlünün faydasını hissdebildin mi peki en azindan pskolojik olarakta olsa

 

keke yeterli proteini alıyorsun ama antrenmandan sonra kasların biran önce toparlanması için proteine ihtiyacı olacak. bu konuda whey çok faydalı. yanında bcaa ve kreatinde alırsan kas yıkımı en aza iner. whey olmazsa gelişilmez diye bir şey yok tabiki ama optimum gelişim ve süreyi kısaltmak için oldukça önemli. güven bana

 

peki dostum fikirlerini değerlendiricem. biraz daha hacim alırım dusuncesiyle gainer almayı dusunuyodum bır mıktarda olsa bunun da içinde protein var whey'in yerine geçer mi sence?

 

gainer hiç kullanmadım ama asla wheyin yerine geçeceğini düşünmüyorum. whey kullanmaya bu kadar soğuk bakma

 

teşekkür ederim önerilerin için bayramdan sonra muhtemelen baslarım kullanmaya..

 

normal beslenmeyi ihmal etme başarılar

 

bence bcaa yerine glutamin al dostum
imkanın varsa glut + kreatin + amino ile destekle madem protein alımın iyi

 

bunu bir arkadasim daha önerdi.. teşekkür ederim

 

İyide bcaa zaten bir aminoasit değil mi?