Creatin,Bcaa,Amino Asit,L-Glutamin ve protein kullanımı

6lı Bi Kombin Yaptım bunları nasıl kullanırsam daha iyi verim alırım yardımcı olursanız sevinirim.

Muscletech Premium Mass Gainer 5440
Optimum Gold Standard Whey Protein Tozu 2273 gr
Gaspari Amino Max 8000 Complex Amino
Gaspari Qualitine Creatine Monohydrate 300 gr
Optimum Glutamine Powder 600 gr
Multipower BCAA Powder 400 Gr
Bu 6 ürün elimde mevcuttur. Spor yaptıgım günler ne zaman kaç ölçek spor yapmadıgımda hangilerinden kaç ölçek alsam daha yararlı olur teşekkürler.

 

Spordan önce protein tozu,spor esnasında bcaa spor öncesi ya da sonrası creatin kullanabilirsin.
Zaten ölçek miktarı bellidir spor yapmadığın günlerde sabahlari ya da öğünlerden sonra supplement desteklerini kullanabilirsin.