spora başladığımda benimde kilom 58di. boyumda 183 hemen hemen arkadaşınla aynıydım. ramazana kadar haftada 2 gün yapma imkanım vardı ve buna rağmen 65kiloyu gördüm. Arkadaşına tek tavsiyem tüm vücut programları olur. Spora ilk başladığımda 1.5 ay kadar bu programlardan birini yaptım ve hızla kilo almaya başlamıştım(Beslenmede önemli tabi). Sonra farklı bir programa geçtim ve daha yavaş kilo almaya başladım. Ama ben de daha acemiyim bu sporda kesin bir şey söyleyemem. Anlattıklarım tamamen kişisel tecrübe.
