Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
İlk 3 ay için pek bi önemi yok hareketlere alisicaksin zaten , zaman gectikce kuvvetin artmasi icin ve kaslarin beslenmesi icin gereken yiyecekleri tüketiceksin. Yağlanmaninda önemi var tabikide , şuanlik bunu dert etme dediğim gibi , kahvaltini güzel yap yemek öğünlerini eksik etme yeter
Abi benım bı arkadasım var 95 kılo kas calısıyor ama bı yandanda zayıflıyor onun kas yapım surecı daha kolay olur dımı zaten vucudunda yag bulundugu ıcın
Abi benım bı arkadasım var 95 kılo kas calısıyor ama bı yandanda zayıflıyor onun kas yapım surecı daha kolay olur dımı zaten vucudunda yag bulundugu ıcın
Sanirim yağı kasa dönüştürme gibi bir planin var , öyle birsey mümkün değil . Ve vucut tipiylede alakalı kas yapimi. Dediğim gibi sen ilk 3 ay bi yap kendini gör. Bu spordada kimseyle yarisa girme , ağır kaldiricam daha çok kas yapicam diye birsey yok. Bi yerini sakatlarsin allah korusun. Baskasini dusunme kendine daha fazla ne katabilirsin araştır.
net birşey söylenemez,kilolu adamda testosteron seviyesi daha az olacaktır büyük dezavantaj.zayıf olanda belki beslenmeyi bilmiyordur gene düzgün kütle yapamaz.her şey olabilir.
Gunluk kalori ihtiyacindan fazlasini yersen kilo alirsin , sporla yaktiginida hesap et ona göre ye , bunlarin hepsi arastirmayla olur , gidip hastanede vucut analizine baktir değerleri bi gör. Ondan sonra ne kadar yemen lazim arastir. Protein ne kadar olmali karbonhidrat ne kadar olmali kendi vucuduna gore ayarlarsin. Sen bi sporuna basla cok acele ediyosun. Bu spora kisa surede hulk olcam diye basliyosan baslama salona vercegin ucrete yazik saygilar konuya daha fazla yardimda bulunamiycam.
