bacak çalış, bisiklet sür, çök kalk yap bol bol, yeşil çay iç. kola içme sakın. yaşın Küçükken daha kolay eritebilirsin, diyet yap birsüre. şekerli şeyler yeme hatta aburcubur yeme bir süre. ekmek az ye, çavdar ekmeği tam buğday ekmeği ye. kuru meyve filan ye, yağı,azalt. kızartma yeme. cips filan yeme. proteinli şeyler ye, haşlanmış yumurta filan. merak ettiğin bişey olsa sorarsın
