Merhaba Arkadaşlar,
Bir konuda sizlere danışmak istiyorum. Clean bulk yaparken bazal metobolizma+aktivite = kalorisini alıp üzerine 250-500 ekstra kalori koymak mıdır ? Mesela yakın bir arkadaşımın beslenme programını inceledim. 74 kilo 178 boy ve beslenme programında 2250 kalori alacağı yazılmış biraz kafam karıştı. İnternetten hesaplama yaptım masabaşı çalışan olduğu için kalori ihtiyacını aşağıdaki gibi hesapladı. Beslenme programında alınacak kalori 2250 , sitede hesapladığım kalori 2151 sizce bu normal midir ?
Bir konuda sizlere danışmak istiyorum. Clean bulk yaparken bazal metobolizma+aktivite = kalorisini alıp üzerine 250-500 ekstra kalori koymak mıdır ? Mesela yakın bir arkadaşımın beslenme programını inceledim. 74 kilo 178 boy ve beslenme programında 2250 kalori alacağı yazılmış biraz kafam karıştı. İnternetten hesaplama yaptım masabaşı çalışan olduğu için kalori ihtiyacını aşağıdaki gibi hesapladı. Beslenme programında alınacak kalori 2250 , sitede hesapladığım kalori 2151 sizce bu normal midir ?
- Kalori İhtiyacınız: 2,151.60 kcal/gün