Clean bulk & Yağ yakma

İmkansız , eğer spora yeni başlamışsan vücut alışmadığı için yağ yakıp , hacim alabilirsin bi kaç ay boyunca onun dışında imkansız dediğim . Yani bulk yapacağın için günlük kalori ihtiyacının üstüne mecbur çıkacaksın buda ister istemez yağlanacaksın manasına geliyo kardeşim .
 
Yeni başladıysan yağ oranın 25in üzerindeyse yüksek yuğınlukla 2 dakkadan fazla dinlenmeden çalışırsan haftada en az 2:gün dinlenirsen ki bu gerçek dinlenme olcak yürüyüş bile yapmıycan beslenmende 300 kaloriden fazla exttra vermiycen ve mümkünse intermitent fasting şeklinde beslenicen diyelimki koruma kalorin 2500 sen 2800 alıcan ve bunu öğlen 12 den akşam 5 e kadar alıcan onun dışında sadece su şekersiz kahve hıyar yiycen. Yeni başlamadıysan yağ oranın yüksek drğilse etkisi olmaz
 
kaldıray dedi:
Yeni başladıysan yağ oranın 25in üzerindeyse yüksek yuğınlukla 2 dakkadan fazla dinlenmeden çalışırsan haftada en az 2:gün dinlenirsen ki bu gerçek dinlenme olcak yürüyüş bile yapmıycan beslenmende 300 kaloriden fazla exttra vermiycen ve mümkünse intermitent fasting şeklinde beslenicen diyelimki koruma kalorin 2500 sen 2800 alıcan ve bunu öğlen 12 den akşam 5 e kadar alıcan onun dışında sadece su şekersiz kahve hıyar yiycen. Yeni başlamadıysan yağ oranın yüksek drğilse etkisi olmaz
Genişletmek için tıkla...
1 yıla yakın 4 5 ayı aralıklarla salonda gerisi evde olmak üzere yapmaya çalışıyorum yani yeni sayılmaz reis formum ;
1498364148308.jpg
 
Deneyebilirsin işe yarama ihtimali var. Yağ orani 22 falan ve 2 seneyi geçmemişin denemekten zarar gelmez. Fayda bulursan sevinirim.[DOUBLEPOST=1498575850][/DOUBLEPOST]Deneyebilirsin işe yarama ihtimali var. Yağ orani 22 falan ve 2 seneyi geçmemişin denemekten zarar gelmez. Fayda bulursan sevinirim.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı