Selamlar BFTR uyeleri. Benim size bir sorum olacak. Bu sporu aralikli-duzenli 1.5 yildir yapiyorum. Fakat kaslarim belirgin degil.
Benim yasim 16 , boyum 1.74 , kilom ise 71. Beden olculerim karin 83cm boyun 36 cm kollarim 34cm. Buradan yag oranim %16 - %17 arasi cikiyor. Vucudumda kaslar belirgin degil ve karnimda bir yag tabakasi var. Yani karin kasim gozukmuyor. Fakat ben kis ayina girmisken clean bulkla kas kutlemi arttirmayi dusunuyorum.
Disardan bakinca ne kasli ne de gobekli gozukuyorum.Sizce bu mantikli bir secim mi olur? Yoksa once yag oranimi dusurup sonra clean bulka devam mi etsem? Siz ne dusunuyorsunuz?
(Ayrica butun youtube kanallarini ve bodyforumtr nin bu konu hakkinda tum makalelerini okudum ve bilgi edindim. Fakat kesin bir sonuc elde edemedim.)
Benim yasim 16 , boyum 1.74 , kilom ise 71. Beden olculerim karin 83cm boyun 36 cm kollarim 34cm. Buradan yag oranim %16 - %17 arasi cikiyor. Vucudumda kaslar belirgin degil ve karnimda bir yag tabakasi var. Yani karin kasim gozukmuyor. Fakat ben kis ayina girmisken clean bulkla kas kutlemi arttirmayi dusunuyorum.
Disardan bakinca ne kasli ne de gobekli gozukuyorum.Sizce bu mantikli bir secim mi olur? Yoksa once yag oranimi dusurup sonra clean bulka devam mi etsem? Siz ne dusunuyorsunuz?
(Ayrica butun youtube kanallarini ve bodyforumtr nin bu konu hakkinda tum makalelerini okudum ve bilgi edindim. Fakat kesin bir sonuc elde edemedim.)
karboyu aldığın kaynağ dikkat etmen gerekiyor kesinlikle şeker tüketimini de kontrol altında tutmalısın. Beslenmende yeşilliğe yer vermeni ve omega 3 takviyesi almanı da öneririm