CLEAN BULK !! ve SUPPLEMENT!!!!

xmarco

xmarco

Üye
Merhaba arkadaşlar 96 kılodan 80.5 kıloya geldım vücudum yağlı (%15-16) civarı bişey ve kaslarım cok belırgın degıl barfikste felanda cok zorlanıyorum 1-2 anca.Bu kış bi clean bulk yapıp kas kütlesini arttırıp hacimlenmek istiyorum.İlk baharın ortalarında da definasyon dusunuyorum.Supplement kombinasyonu için şunları dusundum ;



Hardline Carbopure 4000 Gr

Hardline Kreatin %100 Mikronize 300 Gr

Hardline BCAA 4:1:1 Atb6 120 Tablet

Durumum hakkında düşünceleriniz nelerdir ? Doğru yoldamıyım :)
 
whey, creatin, be bcaa üçlemesi, gerekli supplementler listesinde başı çekiyor zaten. fiyat endeksi düşük ürünler almışsın bu nedenle varsa paran, yanına multivitamin ve balık yağı da ekleyebilirsin. sonuçta markadan ziyade, kombinasyon olması önemli.
bu arada yağ oranının 11-12 düzeyine çekip temiz bulka da girebilirsin.
 
İlk bahar ve yaz ayları yağ oranını minumuma indiricem inşallah.

Diger bilgili arkadaşlarıda konuya yorum atmasını rica ediyorum.
 
Günlük protein ve kalori ihtiyacını karşıladığın sürece supplement kullanmana gerek yok kullanırsan belki % 5 lik bi fark yaratır saydığın 3 supplement .

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Yağlanma dönemini yapabilirsen temiz karbonhidratlarla yap derim. Benim gözümde olmazsa olmaz supplement BCAA'dır. Her ne kadar doğal yollarla alabilsek de BCAA'yı, istediğimiz düzeyde olmuyor. Bir de Glucosamin komplex kullan derim, omuz dirsek sakatlanma risklerine karşı. Bir de kendine sezonluk ölçü hedefleri koyarsan daha başarılı olursun. "Bu sezon içinde biceps, göğüs, quad, bel ölçülerimi şu seviyeden şu seviyeye yükseltmem veya düşürmem gerekiyor..." gibi. Bulk dediğin nihayetinde kendimize birşeyler katıp, geliştiğimiz dönemlerdir...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı