underworld.
Üye
Fıstık ezmesini sabah ye.
Ayriyetten öğünlere yoğurt ve salata da ekle.
Ayriyetten öğünlere yoğurt ve salata da ekle.
Clean bulk sorularım
- Konuyu başlatan Efevural_
- Başlangıç Tarihi
sergen turaman
Üye
Vucüt fazla proteini değil fazla kaloriyi yağ olarak bırakıyor
Zizxy
Üye
Benim okuduğum yazılar fazla alınan proteinii yağ olarak vücutta bıraktığını okumuştum
babaoglu31
Üye
Vucuda günde 400gr proteinde alsanız yaga çevirmez arkadaslar
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
sergen turaman
Üye
400gr protein 1600kalori yapr sadece 400gr protein yersen ve 1600den fazla yakarsan gene alamsssın
Efevural_
Üye
peki ben nasıl düşürücem proteini ya tavukları kesiyorum yine fazla bu bulgurdan dolayı felan nasıl yapabilirim?[DOUBLEPOST=1479748903][/DOUBLEPOST]
son olarak kaloriyi 2900 civarına çektim vücudum yağlanmaya cok musait 1-2 gün cheat yapsam ciddi bişekilde 1-1.5kg alabiliyorum karb 360gr yağ 70 gr proteinde 170 gr kadar alıyorum geri kalanlar supplementler
son olarak kaloriyi 2900 civarına çektim vücudum yağlanmaya cok musait 1-2 gün cheat yapsam ciddi bişekilde 1-1.5kg alabiliyorum karb 360gr yağ 70 gr proteinde 170 gr kadar alıyorum geri kalanlar supplementler
Son düzenleme:
babaoglu31
Üye
Normal öğünlerini ye 150 yerine 400 yap onu kaç kalori artae bilmem 3000 olsun 3800 diyelim o 800 gram saf proteinden yag olmuyor bir yazıda okumustum arastırma sonucu bu
Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi
sergen turaman
Üye
Dostum her araştırmaya inanmaa kalori fazlan saf proteinden bile olsa yağ kazanırsın saf protein dediginde anlamadım yağsız et falanmı kastettigin
Devon
Üye
Kaynağın söylediği; Aşırı kalori ister karbonhidrat olsun ister protein veya ister yağ olsun orası farketmeksizin yağa dönüşüyor diyor. Yani atıyorum benim almam gereken kalori 3000 protein ise 120 gram vs vs makrolarımı ve kaloriyi eksiksiz aldım üzerine gidip orada protein tozu içersem vücudun onu yağa dönüştürüp depolayacağı.
http://www.livestrong.com/article/508706-what-are-excess-protein-fat-converted-to/
yağ yapmayıpta ne yapıyomuş onuda okusaydın keşke.
mrthr35
Üye
sen bulguru pişirmeden mi yiyorsun? o oran nasıl çıkıyor çok merak ettim. normal bir bulgur pilav olarak yendiğinde 200 gramı 230 kalori 35 karb 5 gr protein içeriyor. bulguru nasıl tüketiyorsun?[DOUBLEPOST=1480067430][/DOUBLEPOST]işin garip tarafı 20 tane arkadaş yorum atmış 1 kişi bile çiğ bulgurun o besin değerlerine sahip olduğunu anlamamış mı. o 100 gram bulgurla 300 400 gram bulgur pilavı oluyor 1 tencere için 300 400 gram bulgur atıp 1 kilo civarı pilav elde ediliyor. sende şimdi karbonhidrat ve kalorim tam oldu diye sevinirken devasa bir açığın var haberin yok.
BULGUR ÇİĞ İŞLEM GÖRMEMİŞ BESİN DEĞERİ:
https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/bulgur/
BULGUR PİŞMİŞ BESİN DEĞERİ
https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/bulgur-pilavi/
Az mantığınızı kullanın şöyle şeyler yaparken belki yanılıyorumdur inşallah yanılıyorumda o bulguru çiğ tüketiyorsunuz da , sanmıyorum
Kalorinle bulk değil definasyon yapıyosundur dediğim doğru ise şuan.
BULGUR ÇİĞ İŞLEM GÖRMEMİŞ BESİN DEĞERİ:
https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/bulgur/
BULGUR PİŞMİŞ BESİN DEĞERİ
https://www.diyetkolik.com/kac-kalori/bulgur-pilavi/
Az mantığınızı kullanın şöyle şeyler yaparken belki yanılıyorumdur inşallah yanılıyorumda o bulguru çiğ tüketiyorsunuz da , sanmıyorum
Kalorinle bulk değil definasyon yapıyosundur dediğim doğru ise şuan.
Son düzenleme:
DewiLCraFT
Üye
yoğurtlu pekmezi dene.
Berkay YAŞACAN
Üye
Vucutta proteinleri depolayacak bir sistem mevcut değil vucuda sindiremeyeceğinden fazla protein alırsanız bu yağ olarak depolanacaktır olay budur.Karbonhidrat değil ki bu glikojen depolarını doldursun
yigitcamozu
Üye
Fıstık Ezmesini Kahvaltına ekle birde tavsiye olarak 1 yemek kaşığı tahin iç bana kalırsa. Yağlanmadan korkma ancak doğal yağları tüket hindistan cevizi,zeytinyağ gibi