Clean Bulk program

Efevural_

Efevural_

Üye
gainzup.png

82kgyim 183 boy 13 yağ oranım var bu beslenme uygunmudur amacım clean şekilde büyümek günlük kalorim 2800 civarında ben buna 350 kadar ekledim buda ayda 9000 kalori civarında yapıyo buda bana aylık olarak 1kg aldıracak şekide yani bu beslenme uygunmudur ? yoksa değiştirmelimiyim protein fazla oldugundan dolayı biraz şüphelendim cünkü
 
incele dostum kaliteli karbonhidrat.
Besin degerleri ve tadi sahane her sabah tuketiyorum.
 
bence kötü, sadece 2 çeşit yemekle günü tamamlamak. Sulu yemek hiç yok sebze yemeğide hiç yok , baklagillerden de hiç yok. daha çeşitlendirebilirsin öğrencimisin yada yemek veren mi yok?
 
mrthr35 dedi:
bence kötü, sadece 2 çeşit yemekle günü tamamlamak. Sulu yemek hiç yok sebze yemeğide hiç yok , baklagillerden de hiç yok. daha çeşitlendirebilirsin öğrencimisin yada yemek veren mi yok?
Genişletmek için tıkla...
Guldum :D
 
öğrenciyim vallahi okulumda sabah 7.30-16.00 arası oldugundan dolayı mecburen yiyorum bu şekilde akşam yemeğinde bide çoban salata var bu arada haftada 2 gün felanda sebze yemeğide ekliyorum akşam antrenman sonrasına bu şekilde gidip geliyorum
 
Cok kasma kendini sampiyonluk icin yarismiyorsun.
Sulu yemekte ye yagli felan deme arada gom.
 
Sabah BALI 1 kasiga indir.
Muzu antremandan once ye hicbir sikinti olmaz.
Oraya taze fasulya barbunya nohut eklersen ideal olur.[DOUBLEPOST=1480754933][/DOUBLEPOST]
Zizxy dedi:
Sabah BALI 1 kasiga indir.
Muzu antremandan once ye hicbir sikinti olmaz.
Oraya taze fasulya barbunya nohut corba ekle ozellikle mercimek corbasi eklersen ideal olur.
Genişletmek için tıkla...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı