selam arkadaslar clean bulk a gırmeyı dusunuyorum yag oranım yüzde 15 kılom 66 boyum 174 kalorı ıhtıyacım 3200 +300 clean bulk ıcın 3500 kalori oluyor fakat makrolar havada ucuyor yardımcı olursanız sevınırım makrolarım 437 gram karb. 77 gram yag 200 gram proteın fakat bu sayılar cok gıbı geldı ve amacım yag oranını dusurmek mesala 5 kılo arıyorsam 1 kılo yag ve 4 kılo kasla yag oranımı asagı cekmek,
clean bulk beslenme
- Konuyu başlatan howcanıbecomebeast
- Başlangıç Tarihi
Barbell Training
Üye
Beslenme konusunda bilincli olmadigini dusunuyorum. Olsaydin bu konuyu degerlendirmek icin boy, kilo, vucut olculeri, yag orani, yas, antreman siddeti vs gibi bilgilerin gerektigini bilirdin ve bunlari verirdin.
Beslenme konusunds kendini gelistirmen lazim
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Beslenme konusunds kendini gelistirmen lazim
SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Orda boy yag otani ve kilom var yasimi yazmayi unutmusum ama oda profilimde yaziyor antreman siddetim de haftada 4 gun bu arada beslenme hakinda bilgim var sadece goris almak icin ve rakamlar biraz garip geldigi icin yazdim lutfen okumadan yorum yapmayiniz
HTC One M8s cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
HTC One M8s cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi