CLEAN Bulk İçin Alınması Gereken Kalori İhtiyacı

[ffurkayakca]

Yağ oranım %5..açıkçası bulk döneminde yağlanıp daha sonra define görünmek için yağ yakmak bana pek mantıklı gelmiyor.Bunun için elimden geldiğince clean bulk yapmaya çalışıyorum..Bugün tartıldım ve tam bir haftada 500 gram kilo aldığımı gördüm.Bu durum clean bulk için uygun mu yoksa kaloriyi azaltmalı/artıtmalı mıyım?

Diğer sorum bu süreçte hangi supplementi kullanmak en doğru olur.

 

[mrthr35]

yüzde 5 derken? fotoğraf varmı.

 

[ffurkayakca]

http://i.hizliresim.com/l3gdEB.png

http://i.hizliresim.com/yNOEN7.png

 

[uzay demiralp]

[url=https://www.hizliresim.com/5LOg5l][/URL]Öncelikle yağ oranınız yüzde 5 değil 9-10 arası tahminimce internetten kalori ölçüp makro ve mikrolarına uyduğunuzda bir yağlanma sorunu görmeyeceksiniz.

 

[ffurkayakca]

9-10 mu şuan fena moralim bozuldu..
kalori sayma işini bi ara yaptım ama sıkıcı geldi bıraktım..tekrar başlayacağım.
Supplement olarak??

 

[uzay demiralp]

Supplement olarak bulkta creatin ve arjinine öneririm arjinin almasanda olur ama benim sevdiğim bir supplement ama creatine bulkta olmazsa olmazlardan

 

[mrthr35]

üzülecek birşey yok. ideal yağ oranı 9 10 zaten. 5 olsa sağlığa tehlikesi var. yapman gereken hacim kazanmak daha iyi.

 

[chokebomb]

Haftada 500 gram almak güzel bence. Clean'e de girer ama kilo almalısın şöyle en az 1 yıl yağ oranını hesaplamadan kilo al, zayıfsın çünkü. Haftafa 500 gramla 1 - 2 yıl güzel bir bulka girsen sonrasında güzel bir definasyonla güzel bir vücut çıkar ortaya.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi